這些「治」便秘的小竅門都是騙人的！不分情況亂吃，會加重病情！

生活中，不管是年經人還是老年人都容易便秘，網上也有很多的小妙招。有的人說多喝蜂蜜水，通腸胃的，有人說多吃香蕉管用，還有的人說喝酸奶、乳酸菌飲料，減輕腸胃負擔，但真的是這樣嗎？下面小編為你解讀。

首先我們來看一下自己是否為便秘：1、排便次數少，一周只有2次或者小於2次的；2、大便打結，感覺很硬，像臘腸一樣；3、每次上廁所排便困難，一次排便超過了15分鐘左右，並且，一年中累計到了90天左右都如此；4、排便不通順或者排不出來，需要使用藥物，像瀉藥、開塞露等輔助進行排便的。

如果你有以上2條就算是便秘了，對於便秘傳說中的小妙招真的管用嗎？

一、蜂蜜水：

想必大家都聽說過蜂蜜水通便，其實蜂蜜當中含有大量的果糖，每個人對果糖的吸收能力也是不一樣的，有些人喝完蜂蜜水之後，感覺有通便的作用。

是因為自身腸胃對果糖吸收慢或者還來不及吸收，就進入到腸道，使大便量增加，還有可能出現腹瀉的癥狀，所以對於果糖不耐受的人，不建議通過喝蜂蜜水來排便。

而對於果糖耐受的人來說，喝蜂蜜水和喝白開水通便的效果差不多是一樣的，如果天天喝，還有可能會帶來肥胖。並且，1歲以內的寶寶最好不給食用蜂蜜水，他們的腸道功能還很弱，容易導致腹瀉等癥狀。

二、香蕉：

雖然香蕉中含有膳食纖維，但是與其它水果相比，像獼猴桃、梨和火龍果這些水果的膳食纖維都要高於香蕉。所以，如果我們有便秘的現象，可以吃些通便的水果，不一定非得要吃香蕉，像發青的生香蕉，就更不應該吃了，因為生香蕉裡面的鞣酸反而會引起便秘。

三、酸奶、乳酸菌飲料：

酸奶和乳酸菌飲料當中都含有益生菌，可以幫助我們調節腸道內的菌群，從而達到通便的效果，但是經過長途跋涉的運輸，擺放在超市裡。

再被我們買回來喝完，這個過程又有多少能到腸道里，就不好說了，也不是所有的益生菌都能發揮它自身的作用，而且它們當中的糖含量過高，如果便秘就大量的喝酸奶，還很容易導致我們變胖哦。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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