老齡化來了 拿什麼抵擋？

老齡化

目前，中國已經成為世界上老年人口最多的國家，也是人口老齡化發展速度最快的國家之一。據聯合國統計，到本世紀中期，中國將有近5億人口超過60歲，而這個數字將超過美國人口總數！

中國式的老齡化問題與世界其他國家相比，有其獨特之處，主要特徵是增速快、規模大、未富先老。同時，隨著人口老齡化問題愈演愈烈，對社會服務需求增大，也使「老有所醫」的問題變得更加突出起來。

但人們都說「最美不過夕陽紅」，進入老年後，就更應當對自己的「餘生」作個通盤的考慮和規劃，以提升自己的

生活

質量，安度晚年。而這個「通盤的考慮和規劃」，就是要能夠

滿足

老年

人生

活的基本條件，主要包括「老底」、「老窩」、「老本」等。

先說說「老底」

 「老底」是老年人賴以生活的經濟基礎。現在，

社會

進步了，一般地說，工薪階層年老退休後，有退休金作「老底」；就是農村人，年老之後國家也按月發給養老金，實現了「老有所養」。有了這些「老底」，就為老年人的健康生活提供了基本保障。

再說說「老窩」

「老窩」是老年人棲息的場所，但進入老年期，子女們都有了自己的家庭，老人已經沒有昔日子女常繞膝下的忙碌。再加上退休，心中難免失落，甚至鬱鬱寡歡。此時，有冠心病、高血壓、關節炎等慢性病的老人，二次發病率會高達26%，同時，跌倒、嗆噎、骨折的發生率也極高。

最後說說「老本」

「老本」是本錢，是關於自己身體的問題，人年老之後有一個硬朗的身體是至關重要的。倘若身體垮了，未老先衰，無論有多少「老底」，有多麼豪華的「老窩」，也不會幸福到哪去。因此說，健康是第一財富。

那麼，如何才能有一個健康的體魄呢？

正如全國心血管專家洪昭光教授所說，老年人要有健康的身體，需養成「一、二、三、四」的健康生活方式，其要點是：

「一」就是「一個中心」，即以

健康

為中心；

「二」就是「兩個基本點」，即

糊塗一點，瀟洒一點

；

「三」就是「三大作風」，即

助人為樂，自得其樂，知足常樂

；

「四」就是「四大基石」，即

合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡

。

這些看起來都是些大道理，我們平常人很難做到，其實不然，如果心腦血管問題來了，只有坦然接受，積極地配合療養，有病早治，無病早防，才能夠

享受

生活，延年益壽，活出自己的精彩，自然也定會幸福到終老！！

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