喝水減肥，減肥為什麼要多喝水

眾所周知我們人的身體中有三分之二是由水組成的，水對人來講是非常重要的，同時水也有一個重要作用，就是運輸營養物質，可以說水在生理活動中發揮著巨大的作用。比如說人體細胞修復與替換都要水的參與。對於減肥來說，水就是減肥路上的伴侶。

一、多喝水有助於減肥

喝水可以幫助我們的身體機能更好的運轉，有時候我們可能也會感覺到有一些餓，但是實際上也不是真正餓，發現喝一點水之後這種飢餓感就消失了，喝水也可以有助於消除這種原因產生的飢餓感。有些人總喜歡吃一些東西，但是就造成肥胖，換個方法，隨時隨地帶一瓶水，發現這個習慣就被改變了，吃東西被喝水代替，不但身體機能更好了，也達到了減肥的效果。

營養專家建議我們，減肥的人每天要喝水，但是不是一次一瓶那種喝法，而是每次一小口，一小口，不至於把自己喝撐著，還能有更好的效果。

二、既然喝水這麼有用，我們該怎麼做?

其實我們日常吃的瓜果蔬菜中也都包含了很多的水分，而且你不知道的是水果蔬菜中的水是最純凈的哦，這個對於身體水分的補充也是幫助最大的。一個成年人身體中大約的水分高達40升，你知道每天會消耗多少嗎？通過各種方式排泄出去的水分差不多要接近3升。所以理論上來講，為達到身體機能平衡，就意味著你每天就要補充3升的水分。當然這個3升水分不單純只是喝水，蔬菜，瓜果中的也是包含的。

這裡給大家的建議，減肥的夥伴每天喝水6-8杯，大約在2升左右，減肥的人不要去喝飲料，因為其中摻雜了很多的添加劑，導致飲料的熱量比較高，不利於減肥。喝白開水是最好的選擇。

上面就是對喝水減肥的一些介紹，喝水不僅有利於減肥，對於身體健康也是很有好處的，所以即使你不是很胖的話，每天也應該喝足夠多的水，這樣才是最明智的選擇。如果是水腫體質的人，最好是不要在晚上睡覺之前喝水。

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