精品課：健康且強壯的頸部：常被忽視但至關重要的部位

如果想要結束一個人的生命，那麼目標定在「脖子」是最高效率的。

是的，頸部是人體最重要的部位，以至於稍微出現一點故障都會導致整個身體報廢。著名的「超人」扮演者克里斯托弗·里夫因一次騎馬比賽摔傷頸椎導致全身癱瘓，早早地結束了巨星生涯。大腦是人體司令部，而頸部就是大腦連接身體的唯一橋樑，不可名數的血管、神經從頸部穿過。這足以說明頸部的健康是必須的，頸部的強壯將影響它的健康程度！

現代的大多數人，特別是久坐人士。都會有著頸部「不舒服」的狀況，這充分說明了「用進廢退」的道理。頸部缺少運動，甚至經常保持一個姿勢（更多還是不健康姿勢），都會使「不舒服」的程度加深，甚至因此落得頸椎病。針對這部分朋友，頸部訓練需要緩和的進行，根據頸部活動三部曲就可答覆改善。

而作為健康的健身者，頸部的肌肉強壯則是另一個目標。頸部的一周有著多達二十多條肌群，這裡不一一列舉，可參考《運動解剖書》了解功能。對於訓練者來說，了解如何健康的訓練這些肌肉是重要的。對於目標在於頸部強壯的朋友則又需要分成兩步，循序漸進是所有訓練的關鍵。

那麼，各個階段訓練者的訓練動作選擇、要點提示、計劃制定等等內容，本節微課為大家詳細講解~

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