患糖尿病40年無併發症，經驗總結就這兩個字

我是個糖尿病老病號了，轉眼得糖尿病已經40多年了。得病的最初四年，我採用的是健身療法，通過體育鍛煉等方法來對付糖尿病；第二個四年，我開始服用中藥；第三個四年，我開始採取中西藥結合的治療辦法；第四個四年開始注射胰島素。

想想這些年的治療過程，我認為首先心情要好，心態要平和，要積極樂觀，估計大多「糖友」都有這樣的體會。再就是要養成良好的生活、飲食習慣，堅持適當的鍛煉，我每天都會走上40分鐘，大約一萬步。

我今天想推薦給大家的養病、保健方法可能很普通，很常見，但是我想說的是，貴在堅持，只要你堅持下來就一定會看到效果。

首先，我的第一個經驗是堅持每天用熱水泡腳。這個習慣我堅持了30年，天天如此。以前沒有現在這種先進的可控溫的泡腳盆，那時我是用普通的臉盆泡腳。每晚倒上大半盆熱水，儘可能熱些，要達到雙腳所能承受的極限，然後旁邊放一個暖水瓶，覺得水涼了就加熱水，一泡就是半個小時。

腳是人的第二心臟，腳上穴位很多，比如湧泉穴、太溪穴等。泡腳是一種良性的刺激，通過刺激這些穴位對降血糖非常有好處。但是要記住，每次要泡上半個小時，水溫要盡量熱些，另外就是一定要堅持。我感覺這些年來我一直未被糖尿病足等併發症嚴重困擾與堅持泡腳不無關係。

在飲食上我沒啥特殊的偏方，但是我自從得病起就一直堅持每天喝一斤牛奶。中醫認為，牛奶可以生津消渴，對糖尿病患者有好處，另外從現在的營養學角度看，牛奶營養豐富，鈣含量豐富，也利於我們對抗各類疾病。因此我也主張廣大「糖友」堅持喝牛奶。

患糖尿病40多年，其間不少「糖友」都離開了。我在這些老病友中不能說是保養最好的，但是還是略有心得，我認為治病、養病最重要的就是要將良好的習慣持之以恆。

抗病主人公：張開今　　年齡：76歲

抗病心得：好的養病習慣和方法不在於它有多高深，而在於堅持！

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