瘦皮猴也能練出6塊腹肌！健身只需25天就可以！

身體過於瘦弱，看起來並不是很美觀，不過這已經比在健身房裡美天看著鏡子里的自己各種晒圖強多了。

像這種身體是不是更豐滿一些，脂肪的含量明顯高於上圖的脂肪看起來更有安全感。很多人在健身一方面真的是受於經濟原因，另一方面就是在家健身省去了很多不必要的時間，再次在家健身可以不用顧忌別人的眼光，這對於新手來說，初期在家健身也是有幫助的。不過既然選擇了健身，就不要三天打魚，兩天晒網，這樣會讓你之前的訓練白費，所以健身必須有規律性，建議練一天休一天或者練六天休一天，可根據自己的時間做調整。三天過後，開始懷疑自己的人生了，感覺健身好像跟自己想像的有點出入，身體各種疼，去健身房鍛煉也少了第一天激情，沒用動力，然後開始懷疑自己是不是來到了一個假的健身房，為什麼別人健身那個樣我健身這個樣，然後就開始應付事情了，回到家還是該大口吃肉絕對不小口吃肉。

十天後，開始懷疑健身房中鍛煉的那些人是不是有問題，是不是打了雞血，簡直就是在沒命的鍛煉啊，他們的肌肉為什麼這麼強大，他們是不是吃蛋白粉了，不對，他們一定吃蛋白粉了，不然同在一個健身房為什麼我們的差距就這麼大。這其中肯定有問題。（光考慮有問題，就是沒有考慮過是不是自身有問題。十五天，感覺自己快不行了，渾身沒有不痛的地方，感覺自己再堅持下去一定會出問題的，跑個步感覺自己都能窒息要掛掉，自己就在想不能再這樣繼續下去了，這樣下去身體非得垮掉不行，於是健身也不按計劃來了，各種套路，教練說你一下就好好練練不說你就開始各種飛了，健身器材都能玩出花來，厲害的不得了，於是再想不能浪費時間啊，得利用起來，於是就會對著鏡子擺出各種姿勢，突然感覺自拍比健身什麼的有意思多了。

二十天後，開始管不住自己的嘴了，腦子裡就想著吃，健身房也不去了，看見什麼都想吃，邊吃還在邊安慰自己不吃飽了哪有力氣去舉鐵啊，不行我得多吃點，只有多吃才能讓我更有力氣。二十三天後，開始後悔自己去健身房辦卡了，感覺就是在浪費錢不說還受了那麼多的苦，自己又開始想了美醜由命，胖瘦在天，命里有時終須瘦，命里無時胖成球啊，人在做天在看，天讓我胖我不得不胖，不管了我還是繼續吃吧。一個總是生病的人無法做到系統訓練，同時身體狀況欠佳也對訓練後的恢復有不良影響，因此你不能等到出現問題才對健康重視起來。

如果在健身房裡你總是走來走去，與別人聊天，在鏡中欣賞自己的肌肉，你就永遠不會有大的進步。

這是大多數人練不出明顯效果的原因。大肌肉的生長需要大肌肉群參與的多關節複合練習。硬拉、深蹲、卧推、肩上推杠鈴、雙杠臂屈伸，各種划船與引體向上構成了健美訓練的基礎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！