一到夏天就長痘？可能是你的化妝品在作祟

最近有幾個朋友跟蜜姐吐槽說一到夏天就瘋狂長痘，然後越在意越消不了。蜜姐覺得有必要寫一篇「夏天戰痘記」啦。

所謂痘痘，其實叫痤瘡，是一種慢性炎症性皮膚病。

痤瘡常有兩種表現：

一種叫粉刺，是單純由於油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不發紅；

另一種叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞時間比較長後，細菌在毛孔內滋生而形成的炎症，會發紅、甚至出現膿點。

那夏天為什麼容易長痘？

夏天天氣炎熱，溫度升高會導致人體的油脂分泌增加。

如果人們的毛孔管壁比較光滑，沒有收到堵塞，油脂能夠順利地排出皮表，那也不會長痘。

但是由於夏天人體的代謝也比其他季節旺盛，身體內各種營養成分消耗得比較多，比如維生素A等各種對毛孔管壁順滑有幫助的維生素和微量元素流失，毛孔管壁變得粗糙，油脂又是粘稠的，毛孔就更容易堵塞了。

毛孔堵塞之後，油脂和死亡的角質細胞混合形成角質栓，也就是粉刺。此時氧氣無法再進入到毛孔內，時間一長，毛孔內部缺氧，這種厭氧的環境最適合痤瘡丙酸桿菌的大量生長，使皮膚形成炎症效應，也就是毛囊炎。

夏天如何預防長痘？

從痘痘形成的原因，我們可以得到幾種預防長痘的方法：

一、減少油脂分泌

油就是皮脂，它的分泌量其實是基因控制相應的蛋白表達決定的，有些妹子天生的皮脂腺肥大，那麼，她皮脂的分泌確實比較多，可能就沒辦法從這一方面入手了。

但大多數人皮膚出太多油是內分泌失調，激素水平的變化直接影響你皮膚出油的情況，其中參與作用的有性激素，垂體激素等等。

雄激素高的出油多，所以就會出現男生比女生油的情況；青春期的時候更容易長痘是因為體內激素分泌旺盛，皮脂分泌過量；吃太多高GI食物會刺激胰島素合成最終結果會導致雄性激素升高！

所以，要減少油脂分泌，必須控制體內的激素水平，預防內分泌失調。

①保證睡眠質量、少熬夜

睡美容覺這一說法可不是白說的，睡好覺是最低成本的護膚法。

成人睡眠一天低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

成人一般要保持8個小時左右的睡眠時間，睡前可以進行低強度的拉伸瑜伽，也可以喝杯牛奶，有助於提高睡眠質量。

②注意飲食

隨著春夏季天氣轉暖、轉熱，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。

所以在飲食上就要注意多品種多變化，不要挑食，搭配合理，多吃蔬菜、水果、高蛋白食品，少吃油膩、辛辣剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，多吃一些富含維生素A和維生素E的食物。

天然維生素A只存在於動物性食品，如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；

植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A，富含胡蘿蔔素的食物有富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。

要多吃黃豆和豆製品，因為黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。

③運動調理

有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。因此。

建議成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(輕微出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

④注意排毒排便

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

除了以上四大方面需要注意的，也可以多洗熱水澡，按摩前胸、脊柱和腋下，保持輕鬆愉悅的心情，多喝水，也會有助於調解內分泌失調滴。

二、注意皮膚清潔

油脂如果分泌過多的話，如果做好清潔，也能在某種程度上預防痘痘的「誕生」。

做好清潔最重要的是要選對清潔產品。

市面上有很多標榜「極限控油，一秒清爽」的洗面奶，其實那些基本上都是強力的皂基洗面奶，洗完確實會感覺臉上很乾凈，一點油都沒有了！

請注意！皂基雖然清潔力度高，但過於刺激，會把臉上起到保護作用的皮脂也一起帶走，這就是常說的痘皮不能做的「過度清潔」了。

臉上起到保護作用的皮脂被帶走了，你的皮膚就會以為你皮膚缺少油的保護，就會自動分泌更多的油脂來保護你。然後就會悲催的發現，越洗越油，越油越洗，然後就陷入了死循環！皮膚就越來越差！

所以，油皮痘皮的妹子記住要選擇一款溫和的氨基酸洗面奶。

蜜姐在這裡給大家推薦幾款比較好用的氨基酸洗面奶。

#1Freeplus 柔潤洗面霜

市場場參考價：140軟妹幣

網紅款，溫和不刺激，氨基酸洗面奶中的「戰痘機」，值得回購~~

#2 Vanicream 氨基酸無皂基泡沫潔面乳

市場場參考價：86軟妹幣

有很強的洗感，媲美皂基洗面奶的清潔力度，但又不會過度，大大的一瓶才80多軟妹幣，性價比不要太高~

#3 SUISAI酵素潔麵粉

市場場參考價：150軟妹幣

粉裝的小顆粒包裝非常討喜，氨基酸氣泡，不刺激，無香料，無著色，溫和去除角質，改善毛孔粉刺的情況。

當然，一天洗兩三次就足夠了，不要一油就洗臉，這樣就可能造成過度清潔了。

除了洗面奶需要慎選之外，爽膚水、乳液、防晒霜等都是要注意選擇的。

現在很多化妝品中會有致痘成分，常見的致痘成分有：

人工色素--人工色素會刺激皮膚，很多的唇膏及腮紅中含有這些成分，在購買是需要看清成分說明，人工色素會導致嘴周圍及臉頰處長痘。

羊毛脂--是指綿羊的油脂，對乾燥的皮膚有很好的作用，但是對於痘痘肌患者卻不適用。

礦物油--它會在皮膚表面形成一層薄膜，使死掉的皮膚細胞和細菌在皮膚內堆積，不能排除體外，長期以往，易造成痘痘發生，而且容易引發粟丘疹，就是我們常說的白色的脂肪粒。

石油（ 凡士林的主要成分）--痘痘肌的皮膚本來就很油，就不要在往臉上抹油了，會使痘痘癥狀更加嚴重的。

十四酸異丙酯（肉豆蔻酸異丙酯，用作化妝品的乳化劑和潤濕劑。）--該物質會堵塞毛孔，刺激皮膚。

人工香料--想必長痘痘的人應該都知道不要使用含有香料的化妝品，對皮膚的刺激很大。

除了上面的六種，其實化妝品的致痘成分還有很多很多，蜜姐這裡就不一一貼出來了，大家可以自己去搜「化妝品致痘成分表」就會一目了然啦！

當然，有致痘成分，也有祛痘成分！

根據主要功效將祛痘成份分為以下4種：

①抗菌消炎：

主要作用在於抑制痤瘡桿菌，使痘痘傷口收斂、癒合，常見的成分有過氧化苯甲醯(Benzoylperoxide)、三氯沙（Triclosan）、硫黃（Sulfur）、海藻、蘆薈、茶樹、龍膽紫、大蒜提取物、蛇麻油、甘菊、向日葵、金盞花及金縷梅等植物萃取物。

過氧化苯甲醯(Benzoylperoxide)有抗菌、去角質作用，對白頭粉刺、紅腫型痘痘，有不錯的控制效果。

三氯沙（Triclosan）：一種殺菌成份，協助治療痘痘，濃度0.3%。

硫黃（Sulfur）：一種強效殺菌劑，治療痘痘，濃度2%。

海藻（Seaweed）：主要通過破壞致痘細菌生存環境達到祛痘目的，具有不傷有益菌，無依賴性，祛痘安全等優點。

蘆薈（Aloe）：主要通過清熱解毒作用抑制痤瘡的炎症。

②去角質：

去除老廢角質，加速皮膚表層的新陳代謝，清除粉刺，使皮膚明亮。如水楊酸、果酸、維生素A酸、酵素、尿囊素等等。

水楊酸(Salicylicacid)：可以同時處理老廢角質，並清潔毛孔中堆積的粉刺污垢，促進肌膚新陳代謝，讓肌膚看起來較透明。

但是要注意：不得長期使用接觸於皮膚，三歲以下嬰孩不得使用。

濃度：0.2%~0.5% 果酸(Fruitacids)可去除老廢角質，可加速表皮層的新陳代謝速度。濃度較高者可以去除肌膚的較裡層，但較乾躁的肌膚、和敏性膚質，並不宜使用太高濃度的果酸。

維生素A酸(VitaminAacid) 主要的功能為去角質，能脫除過厚的角質，可治療痘痘，對沒有發炎的粉刺較為適用。也是極有名的抗老化成分。

酵素較果酸溫和，主要應用於促進角質代謝。對於受傷或長有痘痘的肌膚，使用酵素去角質是極佳的選擇。

③控油：

痘痘肌膚通常有出油困擾，使皮脂堆積，氧化產生粉刺，控油成分以矽化分子、滑石粉、礦物顆粒、米較為常見。

④激素調和：

丹參酮：具有類雌性激素作用，抗炎作用，祛脂質作用等。 EstradiolEstroneEthinylestradiol女性荷爾蒙（動情激素）之衍生物，能夠防止粉刺及肌膚異常出油。

知道了致痘成分，大家可以上國家食品藥品監督管理總局（網址：http://www.sfda.gov.cn）或者COSDNA網站（網址：www.cosdna.com）上去，輸入想要查詢的化妝品就可以查到裡面的成分。

接下來是問題時間，蜜姐總結了幾個常見的戰「痘」的問題給大家解答！

Q1：長痘痘了要不要防晒？

當然要！防晒霜一年四季都需要用啊！

長痘的皮膚更要用防晒霜，皮膚接觸到強烈的紫外線會更刺激痘痘。但是你選擇防晒霜要仔細了，要選清爽型的，不含粉質的，不要用美白防晒的，通常美白的都含粉質。

塗防晒也需要卸妝，最好用清潔力沒有卸妝油或者乳強的卸妝水。

Q2：臉上長了一大片痘痘怎麼辦？

一大片的痘痘就是比較嚴重的皮膚病了，是病就得治。

一定要去正規醫院看醫生，根據醫生診斷合理用藥。該吃藥吃藥，該抹藥膏抹藥膏，絕對不要自己買祛痘產品或者吃什麼抗痘的保健品，沒有用的，因為炎症已經存在，你需要抗生素來控制和消除炎症防止惡化。

Q3：長了痘痘要不要擠掉？

首先痘痘一般都是紅的，過一段時間會在頂部變白，那麼記得這個痘痘是可以擠的，其他形式的痘痘不要擠，讓其自然恢復即可。

擠痘痘要保證清潔還有力度不要太大喔~

Q4：激光祛痘可行嗎？

激光祛痘是可靠的，激光祛痘的遠離就是使用特定波長的激光，對抑制痤瘡賴以產生的過多皮脂，殺死導致痤瘡的多種細菌，具有很強的功效，從而使新生的小痘痘及時隱退。

不過要注意，激光祛痘一定要去醫院，不要選擇不正規的美容院、工作室之類的。

如果大家有其他問題，可以直接給蜜姐留言，蜜姐會幫大家解答的。

戰「痘」是一條漫漫長路，把痘痘抑制在萌芽當中才是最好的。

祝大家在戰「痘」中旗開得勝

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