減肥食譜一周瘦10斤 吃什麼一天減一斤

誰都希望一天減一斤，一周最好能夠瘦個10斤，雖然從科學上面說，這很難，但這不代表不能做到，還是有希望能夠實現這個效果的，不過小編還是建議，不要一下子瘦的太多，不然皮膚、肌肉就會顯得很鬆弛，這樣就不好看了，減肥我們最好還是循序漸進，這樣才能瘦的健康。

下面給大家推薦一下一周瘦10斤的減肥食譜。除此之外，還建議大家搭配運動，這樣才能瘦的快，達到我們期待的目標。

雖然是減肥，但我們還是要保證身體的營養需求和最基本的熱量。我們主要的食材包括雞蛋，蔬菜，和一些主食，總體的原則就是少吃多餐，而不是不吃，通過節食的方法來達到減肥的目的，只是減掉我們的水分，並不能減掉我們的脂肪，所以，我們必須得吃飽了才有力氣減肥，而各種食材是具體怎麼搭配，我們一起往下看吧。

早餐：早餐我們要遵守的一個原則就是要吃好。所以早上我們必須要要吃的是一個水煮蛋和一杯牛奶，水煮蛋把蛋黃去掉，支持蛋白。而牛仔我們要選用脫脂牛奶，或者自己製作的酸奶，外面買的現成酸奶，裡面加了糖，不適合正在減肥的你食用。另外還再來上一份蔬菜沙拉，補充一天的維生素，這能讓腸胃暢通。

午餐：午餐我們還是選擇雞蛋，同樣是去了蛋黃的雞蛋，只要吃蛋白就好了，在搭配上主食，有些人覺得減肥期間不應該吃主食，這是錯誤的觀點。在減肥期間，主食可以吃，我們可以選擇一些粗糧或者全麥食品，如果長期不吃主食的話，人的身體是支撐不住的。

晚餐：雞蛋白加水果或者蔬菜沙拉，如果是水果沙拉，就不要選擇那些熱量高的水果，比如香蕉，可以選擇木瓜、獼猴桃、柚子、香瓜之類的，這些熱量低一些。

通過搭配運動，希望能達到大家一天減一斤，一周瘦10斤的效果。（本文系漂亮女人網www.piaoliang.com原創，轉載請註明出處）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！