睡覺前你都做了哪幾件事，看完這件事，你會不會感到對不起自己
睡眠質量的好壞，直接影響我們的身體健康，如果長期失眠，那麼你的健康就存在很大的隱患，所以說，睡覺這件事情一定要重視起來，睡覺前你都習慣做哪些事情呢？哪些事情做完了，會讓你身心愉快，酣暢淋漓呢？
很多好的習慣都是長年累月養成的，睡覺的習慣也是一樣的。要想睡眠質量有所提高，不妨試試在睡覺前做做這幾件事，保證你能美美的睡個好覺。
睡覺前出門散散步，呼吸一下室外的新鮮空氣，能讓你整個人都放鬆起來，這樣可以有助於睡眠。在準備睡覺的半個小時前，喝杯牛奶或者蜂蜜水，都可以提高睡眠質量。
上床前，泡泡腳，能夠促進渾身血液循環，你讓你加快睡眠。躺在床上，可以拿一本書看看，最好是看完能讓你心情平靜的書籍，讀書是最好的減壓方法。
睡覺前最忌諱的事情你做了多少？睡前不應該吃太多食物，晚飯就不應該吃的太飽或者太油膩，晚飯要吃7分飽，主要以清淡好消化的食物為主，如果吃的太好，太飽，不但會讓你變胖還會影響你睡眠質量。
晚上睡覺前，喜歡看點刺激的恐怖片或者聽點搖滾，嗨曲找點刺激的，這樣的做法都會讓你的大腦神經處於緊張和興奮狀態，不利於睡覺，造成失眠。
睡覺前不要喝咖啡或者是濃茶，咖啡因會刺激到神經系統，是呼吸和心跳都會在一段時間內不斷加快，影響睡眠時間。躺在床上了，就不要看電話了，長時間躺床上看手機，會導致視力下降，還會影響睡眠質量。
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