孕期補充葉酸有什麼重要性？准媽該怎麼補充葉酸？

孕前或孕早期補充葉酸，可使嬰兒唇裂或齶裂的發生率減少50%，並可降低發生早產及低體重新生兒的危險性。那麼准媽媽該怎麼補充葉酸呢？

一、孕期補充葉酸有什麼重要性？

妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發育關鍵期，給准媽媽補充足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形發生率，使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。所以，準備懷孕的女性，平時注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、動物肝臟及蘋果。柑橘等。

但由於食物中的的天然葉酸的吸收率較低，加上烹調過程中易損失，育齡女性葉酸缺乏較為普遍。

二、孕期該怎麼補充葉酸？

約有1/3的女性有不同程度的葉酸缺乏情況。這種狀況可以通過補充葉酸製劑的方法得到糾正和改善：

1、女性在孕前3個月開始，每天補充400微克的葉酸是比較適宜的量。過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起女性鋅缺乏。

2、欲懷孕女性可選擇口服斯利安片或馬特納，每天最大補充量不能超過1000微克即1亳克。

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