記住起床的4個要，睡前的4個不要，身體精神又健康
我們總在說要注意自己的身體健康，但又總借口工作忙而說沒時間運動之類的，其實想要身體變得健康也很簡單，只需要從我們日常的生活習慣中做到小小的改變就行。就好比你知道早上起床時要做的哪4件事？睡覺前不能做的4件事嗎？這些生活細節可是和你的身體健康影響重大，下面就由小編帶你看看。
牢記早起4個要
要洗澡：要知道早上洗澡對於我們來說非常重要，因為早上精神狀態比較萎靡，而在洗澡的時候不僅能夠清醒大腦，同時能夠促進我們的血液循環，能夠讓你的身體更有火氣，精神狀態更好 要排便：早上最好養成一次排便的習慣，清除宿便，不只能夠幫你的身體排毒，而且隨著毒素的排除，像是肝臟和腸胃的垃圾也能夠減少，減輕身體負擔，要是有便秘的情況，那就吃些高膳食纖維的食物，像是燕麥類的。
養成習慣是關鍵
要喝水：都知道早上喝水是「金」，經過一整夜的休息，早上身體廚餘缺水狀態，早起一杯溫水，不僅能夠溫和補水，還能幫助清理腸道垃圾毒素，讓你的皮膚更好。 要慢慢起床：起床不要急，突然起床容易造成血壓突變，引起頭暈的癥狀，應該睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，過個5分鐘左右再起來。
牢記晚上的4不要
1不要喝咖啡：想睡覺就別喝含有刺激神經的咖啡，不然你只會失眠2.不要吃辛辣食物：晚上吃的太多辛辣食物會造成腸胃灼燒那你收，引起消化不良等狀態。3.不要喝酒：很多人覺得睡前喝點紅酒能夠促進睡眠，其實不管喝多少，只要是就近，喝完第二天都會有頭暈宿醉的情況，而且睡眠質量也不好。4.不要吃得過於油膩：晚上吃了過於有你的食物，回家中肝臟、腸胃等器官的負擔，刺激中樞神經，而且容易引起肥胖，對身體很不好。
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