兩個方法讓你快速瘦肚子,每天幾分鐘一周掉5斤!
種草囤貨菌 | 夜聽蜀黍 | 零點心理說 |
16種好習慣,助你輕鬆瘦身!
1、每天早上測量體重;
2、適量吃維B含量豐富的食物;
3、把運動當成放鬆;
4、適量吃豆類和粗糧;
5、適量吃肉;
6、走得快一點;
7、多吃纖維類食物;
8、適量吃點堅果;
9、兩餐之間加一小點餐;
10、注意不要攝取高油的食物;
11、餐前吃水果;
12、每天吃早餐;
13、吃好就放筷;
14、經常看一下食物標籤;
15、喝牛奶和豆漿;
16、常喝水。
6個動作,幫你消滅肚腩,練出馬甲線!
以下6個動作, 每個動作20~30次,每天只需10分鐘!堅持20天,消滅小肚腩,秀出馬甲線!
消滅小肚腩第一招:抱頭屈膝卷腹
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腳併攏伸直抬離地面,收緊腹部,將雙腿屈膝向上抬去做卷腹運動。
消滅小肚腩第二招:屈膝後躺坐起
坐在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,上身向後傾斜,雙臂向上抬高,然後向後躺下,再利用慣性迅速坐起。
消滅小肚腩第三招:仰卧抬腿抬臀
平躺在瑜伽墊上,雙手自然垂放於身體兩側,雙腿併攏稍稍屈膝向上抬高,腹部發力,使雙腿帶動臀部抬離地面。
消滅小肚腩第四招:兩頭懸空擺臂
平躺在瑜伽墊上,雙腳交叉併攏,雙手自然垂放於身體兩側,腹部發力,將雙腿抬高,肩部盡量抬起,同時將雙臂稍稍抬起與地面平行做上下擺動的動作。然後再將雙腿稍稍放低並伸直。如此反覆。
消滅小肚腩第五招:腳掌相對屈膝卷腹
平躺在瑜伽墊上,雙手微微扶住頭部,雙叫屈膝腳掌相對,腰腹發力,使雙腿帶動臀部向上抬高,同時肩部離地向上抬起做卷腹動作。
消滅小肚腩第六招:剪刀腿
平躺在瑜伽墊上,雙手自然垂放於身體兩側,保持身體挺直,腹部發力,使雙腿微微屈膝抬離地面,並交替上下擺動(如圖)。
堅持練習才能消滅腹部脂肪,消滅小肚腩!6個炒雞燃脂的瘦腹運動,高效燃燒脂肪,讓你狂甩腹部贅肉,瘦出纖細小蠻腰,練出性感馬甲線!
(源自網路,如有侵權請立即聯繫刪除)
謝謝美麗又性感的你關注了我們
微信圈最佳公眾號
做的不一樣的公眾號
推薦大家欣賞
(好東西,不要輕易錯過!)
??
關注方式:長按二維碼
選擇
「識別圖中二維碼」
即可關注01
教你女人讀心術
教你做個說話有心眼,辦事有心計的女人,能讓你輕鬆遊走於男人的世界,猛點關注@教你女人讀心術,教你一眼看透男人心!
▲
長按識別二維碼關注
02
挑款師
女人的衣櫃永遠少一件衣服,但在這裡你可以輕易找到!一個女人過得好不好,從她穿的衣服就能看出來~
▲
長按識別二維碼關注
03
夜聽蜀黍
不一樣的城市,一樣有故事的我們。關注蜀黍,每晚讓我們的聲音伴你入眠。
▲
長按識別二維碼關注
04
女菌愛讀書
繁忙的生活中請停頓您匆忙的腳步,讓心靈和你一起感受文字的力量,讓生活慢下來,讓我和你一起讀書。美文/情感/好書/故事/美學
▲
長按識別二維碼關注
05
教你變漂亮
讓自己美麗、是每個女人的責任!女人一定要把自己打扮的美美的~沒有醜女人,只有懶女人!關注我,讓自己每天都更美一點!
▲
長按識別二維碼關注
06
一起漲姿勢
最火的知識平台,致力於分享你想知道,卻不知道的那些事兒!騷年,一起來漲姿勢吧!
▲
長按識別二維碼關注
07
娛樂小短片
每日爆料:各種熱點奇聞、雷人段子、有趣圖片、奇趣視頻、關注我們,讓您第一時間免費收到最新鮮最好玩的各類奇葩猛料!
▲
長按識別二維碼關注
08
做飯很簡單
最愛學做飯,做飯其實很簡單!吃貨們的福音,吃貨必備,這裡提供各種色香味俱全的健康美食! 滿足你的心,拴住TA的胃!
▲
長按識別二維碼關注※把一切看淡,心就不累了!
※9個虐待頭髮的壞習慣,難怪頭髮一直不好!
※瑜伽站姿,每天5分鐘 ,等於跑步40分鐘,還能明顯塑形!
TAG:教你女人讀心術 |
※三餐變五餐、睡前這樣吃,我甩掉產後38斤贅肉,只用了兩個月
※腰椎疼了十幾年,快用這個絕招,每天半小時,兩個月就能搞定!
※80後女子擺了兩個大鍋賣這個,每天20鍋不夠賣,一月收入幾萬塊!
※幽默段子:第二天早上女同事買了兩個創可貼,一個膝蓋貼了一個
※狗吃掉了兩個孩子
※每本不到5塊錢!每天10分鐘,兩個月帶娃讀透四大名著!
※秒殺小鮮肉,一輩子帥出兩個巔峰,除了他沒有第二個人!
※懷孕兩月吐了兩個月,食道都灼痛,一個簡單的方法,一兩天就好了
※妹妹每次來都帶兩斤雞腿,可這次女兒吃了兩個雞腿,老公急瘋了
※大爺兩個月賺十幾萬,卻又每天擔心錢花不出去!
※兩個人的簡單晚餐,這幾個菜花了50元,營養全味道好,半小時上桌
※兩個雞蛋,一斤韭菜,包餃子皮不放一滴水,30歲的我頭一次見,真香
※腰粗肚子大怎麼辦?學會這兩個方法,一個月後腰細了,肚子也瘦了
※這兩個瘦腿運動,每天十分鐘,燃脂一整天
※兩個雞蛋加點剩菜,十分鐘出一鍋餅,端上桌怎麼也不夠分
※假如你回到十五年前,這五種糖選兩種再吃一次,你最想吃哪兩個?
※土圓肥逆襲成女神,減肥只需注意這幾點,兩個月瘦25斤
※兩個月狂甩50斤,減肥不再是神話
※她每隔五分鐘看一下手機,我的消息卻一兩個小時也不回
※兩個大姐湊了幾萬元 開了一個燒餅店