減肥要選對方式，節食瘦身對身體的損害不容小覷

現代人熱衷於瘦身，無論身段幾許，瘦身的呼聲老是不斷，瘦身的辦法更是層出不窮。比方：運動瘦身、桑拿瘦身、瑜伽瘦身、節食瘦身等等。其間，節食瘦身所需承受的運動量不多，頗受女人歡迎，但節食瘦身對身體的損害是不容小覷的，一起來看看，或許能改變你對節食瘦身的觀點。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

導致骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

優質蛋白不足

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）

影響記憶力

腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

降低個人性慾

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸鹼平衡，使 人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

現在大家知道節食減肥對身體的危害有哪些了嗎？誠然，節食減肥所帶來的痛苦可以說是眾多減肥方法中最少的一個，這也是它為什麼成為熱門的減肥方法的原因之一。但是，人體畢竟不是機器，食物也是身體能量的來源，不可為了減肥而拚命節食，不僅達不到減肥的最終目的，還十分的傷身。

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