總是失眠？可能你是缺乏人生目標了

撰文|Ian Sample

翻譯|胡硯泊

審校 | 王妍琳

一則神經學研究稱，擁有強烈目標感的人不易患上失眠及其他睡眠障礙症。

調查發現，那些心懷人生目標的人往往對自己的睡眠質量評價較高。研究人員因此認為，使命感或可幫助人們遠離失眠和睡眠障礙症的困擾。

本研究的負責人、美國西北大學的神經學家Jason Ong稱，鼓勵失眠者增強使命感也許能對他的睡眠有改善作用，擺脫對安眠藥的依賴。

該研究針對生活目標和睡眠質量，通過調查問卷的形式收集了超過800位60至100歲中老年人的信息。為了對他們的使命感進行定量評估，參試者們需要對一些相關陳述進行自省打分，比如「當我想起過去所為和未來打算時，我感到很高興」。

那些心懷人生目標的人更不容易遭受失眠和睡眠障礙症的困擾。

那些在調查問卷中認為自己的人生充滿意義的人總體睡眠質量較高，他們所患「睡眠呼吸暫停」（一種偶爾在睡眠中呼吸暫停的疾病）和「不寧腿綜合征」（一種患者雙腿不自覺移動的癥狀，夜間尤甚）的幾率也較低。該研究成果發表在《Sleep Science and Practice》雜誌上。

雖然中老年是失眠和其他睡眠障礙症的主要患病人群，但Ong認為，他們的新發現或能惠及各個年齡段的失眠患者。「幫助人們建立人生目標也許是一個有效提升睡眠質量的方法，尤其是對失眠患者來說，還能免去服藥之苦。」

慈善組織Age UK向睡眠不佳的人們提出了以下幾條建議：

每天按時入睡和起床，保證一個穩定的睡眠周期

夜間減少攝入咖啡因、酒精和尼古丁

晚上適量飲食

睡前避免劇烈運動

盡量避免白天小憩

不要將電視和電腦放在卧室中

https://www.theguardian.com/science/2017/jul/10/sense-of-purpose-aids-sleep-us-scientists-find

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