寶寶吃零食的誤區，你家娃中招了么

寶寶可以吃零食嗎？

當然可以。

隨著人民生活水平的富足和提高，總想對下一代好一點，除了吃飽，還要吃好，吃出花樣，所以各式各樣的零食應運而生了。零食是學齡前兒童全天膳食營養的補充，是兒童飲食中的重要內容。當然可以吃，但吃零食需要注意以下幾點：

熱門誤區一：胡吃海喝，替代正餐。

有些家庭，爸爸媽媽外公外婆爺爺奶奶圍著一個寶，寶寶要啥有啥，想啥吃啥，零食不斷嘴不停，結果到了正餐時間寶寶就吃不下了，然後過了正餐時間寶寶餓了，繼續吃零食，打破了正常的消化節律，造成孩子消化功能紊亂甚至正常營養元素攝入不足造成營養不良。所以零食應以不影響正餐為宜。零食最好安排在兩次正餐之間，量不宜多，睡覺前30min 不要吃零食。睡前吃多了影響消化，容易吐。

熱門誤區二：重口味，高熱量，低營養價值。

零食肯定以鮮艷的色彩，濃郁香甜的口味吸引孩子駐足、流涎、伸手、抓食。膨化食品和油炸食品重口味，高熱量，但營養價值低。而這些往往是小胖墩的最愛。應該選擇新鮮、天然、易消化的食物，如奶製品、水果、蔬菜類等食物。

熱門誤區三：不分年齡場合隨便吃。

吃零食也暗藏隱患。三周歲以下的孩子避免食用整粒的豆類、堅果類食物，果凍，因為孩子的吞咽功能不協調很容易嗆入氣道。另外在大哭大笑玩耍奔跑時也不宜吃零食。當然吃零食前要洗手。對年齡較大的兒童，可引導兒童認識食品標籤，學會辨識食品生產日期和保質期。

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復旦大學附屬兒科醫院（國家兒童醫學中心）黃劍峰副主任醫師原創，首發於微信公眾號：復旦兒科黃劍峰醫生（微信號：hjf_2016）。

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