脾虛是百病的根源，脾虛會產生濕氣，祛濕應先健脾！

夏天炎熱雨水多，濕氣普遍，有些怕熱的人，什麼東西都要吃冰凍的，還有就是離不開空調，稍不注意就會被濕氣盯上；平時愛犯困，精神欠佳，脾胃虛的人會導致體內濕氣加重，所以我們祛濕應要先健脾！

濕氣重的幾種經典癥狀：

1、舌苔白厚有鋸齒的形狀，嘴發粘，食慾變差；

2、大便難沖，不易沖沾馬桶，腸胃不太好；

3、小腹肥胖，人不胖肚子卻很大；

4、頭髮臉上易出油，女性陰部潮濕白帶多。

這4大原因會產生濕氣重：

1）消化能力弱，吃一點就很膩，消化獃滯就會產生濕氣。

2）口味重，吃太多的油膩食物，導致消化不良，淤滯成濕氣。

3）環境濕，常居住在潮濕的地方，熬夜多，濕氣就會趁虛而入。

4）猛吹空調，夏季常吹空調本來就不是件好事，特別是我們剛從外面回來全身都是汗，就跑進空調房，濕氣就會趁著張開的毛孔侵入體內。

脾是後天之本，中醫講，陰陽五行中脾居正中，屬土。所有的生物都長在土地，脾相當於大地，可滋養萬物，身體各器官都有賴脾的滋養來生長。

脾能從食物中攝取人體必需的物質，脾好的人身體肌肉就強壯、氣足，抗病力強。

脾的正常運轉能保證氣血充足，各器官和四肢都受其滋養，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，則體弱，不能抵抗外來的病毒，人自然就會生病。

怎樣健脾祛濕？

養脾吃飯要注意：

脾最怕冰、怕脹；吃飯七分飽就要離開餐桌；還有不能食太多甜的，健脾我們可以多喝薏米山藥粥，多吃番薯、紅棗、粳米等都是健脾的食物。

薏米山藥粥的做法：

準備懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

常用祛濕食物，薏米紅豆粥做法：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克；將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

但是呢目前市面上有很多種薏米，比如雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

運動健脾

久坐辦公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做30到40次仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢。

食鹽溫脾

在中醫看來，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

結語：

你還有什麼好方法健脾的呢？

你濕氣重嗎？

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