力量訓練會降低你的速度嗎？

很多人在訓練的時候常常會猶豫，力量訓練會不會讓我們的速度下降，讓人變得笨拙，特別是對於一些速度型專項的運動員來說。其實大可不必擔心，每項運動的不同的力量訓練內容也會有所區別，但是所有運動項目都需要強大的力量訓練來支撐。比如：健美，籃球，排球，足球，拳擊，田徑類，雖然都是力量訓練，但是細微的改變會讓你得到不同的東西。

每個訓練階段，從適應期、肌肉成長期、最大肌力、轉換期及維持期，即使有周期的進行重量訓練，在增肌階段確實會影響爆發力，但是只要按照的系統的進行訓練，保持耐心，到了成熟期，力量訓練對提高爆發力和速度是非常好的。

在肌肉成長期以肌肉做到力竭的方式來進行訓練，目的在於建構肌肉尺寸，而非爆發力。試著想想，力竭的時候要有爆發力也很難的。而隨著進入更深階段，肌肉力量提升了，到了成熟期，這力量會轉換成爆發力，你舉起重量的速度加快了，你的速度就會提高了。

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