一、早餐

黃芪羊肉湯能夠補充體力，有利於產後恢復，同時還有安神、快速消除疲勞的功效，對於防止產後惡露不盡也有一定作用。

黃芪羊肉湯

原料：羊肉200克，黃芪15克，紅棗5顆，紅糖20克，薑片、鹽各適量。

做法：①將羊肉洗凈，切成小塊，放在沸水鍋中略煮一下去掉血沫，撈出;紅棗洗凈備用。②將羊肉塊、黃苗、紅棗、薑片、紅糖一同放入鍋內，加清水，以大火煮沸9③轉小火慢燉至羊肉軟爛，出鍋前加入鹽調味即可。

二、中餐

花生與紅棗配合食用，既可補虛，既能補血，可以使新媽媽產後虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。此粥營養豐富，對在生產過程中消耗了大量體力和營養物質的媽媽，有很好的補益作用，可加快身體恢復的速度。

花生紅棗小米粥

原料：小米100克，花生50克，紅棗8顆。做法：①將小米、花生洗凈，用清水浸泡30分鐘。敝棗洗凈，去掉棗核。③小米、花生、紅棗一同放入鍋中，加清水以大火煮沸，轉小火將小米、花生煮至完全熟透後即可。

三、晚餐

番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，是一種較強的抗氧化劑。軟軟的麵條非常好消化，西紅柿稍酸的口感，可以幫新媽媽增強食慾。

西紅柿菠菜面

原料：西紅柿2個，菠菜50克，雞蛋1個,麵條100克，鹽、油各適量。

做法：①將雞蛋打勻成蛋液;菠菜洗凈，切段，入沸水中略焯;西紅柿洗凈，切塊。②油鍋燒熱，放入西紅柿塊煸出湯汁，加入清水燒開。③放入麵條，煮至麵條熟透，將蛋液、菠菜段放入鍋內，大火再次煮開，加鹽調味即可。

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