45歲女士讓游泳圈變馬甲線，健身的活力才有氣場

健身 07-03

真

居住地：湖南長沙

身高：156CM

年齡：47

職業：財務人員

初始體重：118斤

目前體重: 100斤

初始腰圍：78CM

目前腰圍：67CM

日常生活中，我們總會對自己有各種各樣的期望和幻想。現在猛攻英語來得及嗎？現在轉行海來得及嗎？現在減肥還來得及嗎？然後一天都沒有行動，一直在幻想和意淫中度日，看到別人的成績就對自己悔恨和憤怒不已。你也這樣嗎？

天冷還可以用厚重的大衣遮住身材的缺陷

那麼天熱呢

平時的我比較喜歡靜，愛好多但沒有一項發展比較好，喜歡運動又不能堅持。人的本性總是想要逃避困難，只想做簡單的事。曾試過按摩被動減肥，曾一度很瘦，但不到半年就反彈，而且體質變得很差。

今年過年後，體重從112一下子到了118，很討厭自己胖乎乎的樣子。今年三八節和老公去常去的專店買衣服，看到賣場沒有一件適合我的衣服。老公說，這下不能怪我說你長胖了吧。

從這時候起我就留意起能減肥又不能餓且不傷身體的方式。管住嘴邁開腿，覺得這減肥方式靠譜，立馬行動。

第一件事就是拍照、測維度，於是又一次正視了自己的身材。我暗自下定決心8周後再次面對自己身材時是自豪、自信，而不是自卑。

前十天對我來說是一個困難的過程，因為從平時喜歡吃肉類、喜歡吃到撐的方式切換到少油少鹽且七分飽的方式，對我來說是一個挑戰。而且作為一個年僅半百沒有什麼運動基礎的人來說，在跑步機上跑60分鐘是可望而不可即的事情。但想著既然來了，還是咬牙堅持吧。一天，兩天，當堅持不下去的時候，和教練說時，教練就會說，你再堅持一會吧，然後自己就挺過來了，每次汗流浹背的時候，鼓勵自己，能行，這也是對自己毅力的肯定。

體能大提升

沒想要奔五的我也可以輕鬆跑下一小時

有時周末的開放日對我來說是一種誘惑，前期有一次因為吃太過了，馬上反彈了三斤，我用了一周的時間，很多的汗水，才減去這3斤，而且教練嚴肅的批評了我，說已經是成人不是小孩，不是來混著玩的，要有自控力。我牢牢的記住了這句話，從此，開放日也不敢造次了。

早餐：不用多花精力準備

美味的減脂餐真的顛覆了減肥的舊觀念

就這樣，嚴格按教練的要求進行飲食和訓練打卡，並欣喜的發現自己體重和身材的變化。從118到108，我對教練說，我的目標改成瘦15斤，教練說一定可以。到80天結束，變成了49.9，到了100斤。我的飲食基本是按要求執行的，吃清淡很舒服，鍛煉也讓人很清爽。教練組每天不厭其煩的提醒三餐打卡、鍛煉打卡，這極大程度上規律了我的生活。每天的健身小課堂，讓我真正學習和了解了很多健身和減脂知識。特別感謝，我幾乎每天都有問題問他，有次記得大概只有六點多，他依然很認真的回復了我，而且認真幫我分析，並指導，是我困惑和猶豫時的動力和指南針。