中國古代傳承千年的養生經典摘要第一篇

中國的養身文化博大精深，傳承了幾千年而仍被現代醫學視為無上經典，現代人類的健康正遭受前所未有的危機，環境污染、壓力與焦慮等，正在一天一天地侵害人的健康，科學研究顯示：以分子生物學家為人類壽命所做的分析，人類的壽命應該超過一百二十五歲，甚至可以活到一百五十歲。但是，人類的健康正遭受嚴峻的危機。

而中國古代養生經典每個人如果能真的心中領悟，親身實行，堅持一念，深造妙道，得意忘言，就能使妙論合得，調攝有序，身體健康，百病可除，必達百歲之夢。

《關尹子》說:" 長生的方法，保養身體的理論，是用氣養精，用精養神，神不離身，才能常常保持健康。「

「養生的重要關鍵，一是珍藏精神，二是愛惜元氣，三是保養形體，四是導引吐納，五是寡言少語，六是注意飲食，七是節制房事，八是雅俗，九是講究醫藥，十是切忌禁忌。「 又說：」不要讓形體勞累，不要讓精氣擾動，專心靜默，便可長生。「

《道林攝生論》說：「老人養壽的方法，不能吃飽就睡，終日就坐不勞，這都是有損年壽的。要讓老人經常做小的勞作，但不能疲倦，不要勉強做不能勝任的事情。吃晚飯，慢慢行走百步，用手撫摩腹部一百遍，使食物消化，氣息通暢。飲食要少吃多餐。以免吃多了難以消化。餓了才進食，渴了才喝水，冷了

才增加衣服，熱了才解衣，不要流太多的汗。」

又說：』五十歲直達一百歲，好葯不能離手，好話不能離口，心中不能胡思亂想，不要讓心裡產生不滿足的念頭，好事壞事都能欣然接受。對別人不要求全責備，對自己不要怨天尤命。應做到少思，少念，少欲，少事，少語，少笑，少怨，少樂，少喜，少怒，少喜好，少厭惡，這十二個少，是養生的總則。遵照這十二少，才符合養生之道。「

《要記》道：一日的禁忌是晚上不要飽食，一月的禁忌是晚上不要大醉，終身的禁忌是晚年要常常護惜元氣。長時間看東西傷血，長時間睡卧損傷元氣，長時間站立損傷骨骼，長時間走路損傷經脈，長時間坐著損傷肌肉，冬天要保持腳的暖和，頭可以受點凍，春天和秋天頭，足都應受點凍。逢寅日剪手指甲，逢午日剪腳趾甲，燒白髮，都是吉利的。不要吃與父母生肖相同禽獸的肉，否則會令人魂魄飛揚。進入廟堂一定要恭恭敬敬，不要肆意東張西望，見到怪異的東西不要大驚小怪，以上方面也是養生的重要方法，應當用心牢記。「

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