一天中什麼時候跑步最好？

隨著經濟的高速發展，人們的生活也越來越快節奏，這就導致健康成為人們普遍關心的問題。大多數人選擇鍛煉來保持健康，而跑步毫無疑問成為了大家鍛煉的首選，那麼一天中什麼時候跑步最好呢？下面我們來一起探討一下。

晨跑的好處與壞處

一日之計在於晨，早上運動，能夠讓身體及早地進入工作，讓大腦也運轉起來，提高學習工作效率。而且早上起來運動需要人們克服懶睡的習慣，能夠鍛煉人們的意志力。

然而，晨跑也有弊端。因為晨跑大多發生在早餐前，人們保持空腹狀態跑步，如果運動量過大，可能會出現低血糖現象。並且清晨身體剛剛蘇醒，各種機能還沒進入很好的工作狀態，跑步過程中最容易造成傷害。其次早上特別是太陽出來之前空氣中二氧化碳含量很高，不利於呼吸。

午跑的好處與壞處

人的身體最佳時刻其實是在下午四點到六點之間，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的。選擇這個時間段跑步，不僅可以提高跑步的效率，還能減少在跑步中受傷的可能性。

弊端是下午人們一般都沒有時間進行運動，而且午後太陽正烈，紫外線很強，跑步易中暑，另外長期暴晒在陽光下，會大大提高患皮膚癌的風險。

夜跑的好處與壞處

從大多數人的生活節奏來看，晚上人們擁有充足的時間，而且經過一天的工作，人的適應能力比早上強，人體的能力在夜間更容易釋放出來。此外，晚上充滿氧氣、空氣濕潤，且沒有陽光，更適合跑步，最後晚上適度運動會產生輕微疲勞感，能提高睡眠質量。

但是，夜間空氣比較濕潤，且風大，較易受寒，最主要的是夜間不安全因素增多，應盡量避免獨自一人在人流量稀少的地方夜跑。

總之，任何事情都是有利也有弊。不管選擇什麼時候跑步，都盡量避免它的弊端，（例如早上跑步選在太陽升起來以後，且要吃早餐）最大限度使跑步利於我們的身體健康。祝願大家都能擁有健康的體魄！

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