怕發胖?多吃這些食物就對了!
除了適當運動,多吃這些夏日菜品,保證你苗條一整個夏天!
1「韭菜pinpinlife」
韭菜本身營養豐富,具有豐富維生素和微量元素,多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。
2「木耳pinpinlife」
木耳作為身體里的「清道夫」,不僅可以排毒養顏,對瘦腰腹更是作用顯著,夏天來一碗涼拌木耳,營養好身材!
木耳助消化以外,還能降血脂,將腸道中的脂肪廢物排泄體外,減脂的同時令肌膚紅潤,駐顏養身。
3「冬瓜pinpinlife」
夏天正是吃冬瓜的好時機,清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處,能很好的潤腸排毒,避免脂肪堆積。
特別是在夏天,冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養,豐富的維生素C也可以避免陽光晒黑。
4「西蘭花pinpinlife」
眾所周知西蘭花是抗癌名菜,其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚,而膳食纖維則能很好的減脂瘦身,通腸胃助消化。
西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味,可以說是一款人人都愛的瘦身營養菜,多吃年輕好幾歲!
5「魔芋pinpinlife」
魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成,而豐富的膳食纖維使其成為營養豐富的食物,有助於消化和強大的瘦身功能。
魔芋本身就富含營養,食用以後會讓人產生飽腹感,還能促進腸胃蠕動,有助於去除脂肪。
6「小米pinpinlife」
五穀雜糧本就是人所需要的食物,小米更是補氣血的好物,對健脾養胃也有很好的效果,能調理腸胃,減少腹部脂肪堆積。
煮飯時放一些小米,促消化,小米中含有的鐵、胡蘿蔔素都能解決貧血問題,保養肌膚更加細膩。
7「獼猴桃pinpinlife」
獼猴桃豐富的維生素C,最適合在夏天食用,能很好的美白肌膚,容易便秘的朋友每天一個獼猴桃,去脂減肥還能通便潤腸。
多吃獼猴桃對身材有幫助,也能夠抵抗皮膚黑色素沉著,促進膠原蛋白形成。
8「玉米pinpinlife」
玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維,能很好的改善人體內分泌失調問題,腰腹有贅肉多吃粗糧玉米,瘦身有幫助。
特別是在夏天,玉米油很好的防晒效果,怕晒黑怕陽光破壞皮膚的朋友,不妨來一些玉米,做好防晒準備。
9「酸奶pinpinlife」
酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉,但是怎麼樣喝才最好呢?加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養,潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。
早上來一杯酸奶,其中的鈣質、乳酸菌可以很好一直膽固醇,幫助清理腸胃,加快腸胃蠕動,達到瘦身美膚的功效。
10「燕麥pinpinlife」
經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化,對降糖、減肥效果非常好!
不管是當做早餐還是小食,燕麥的高蛋白低熱量,粗纖維使人們具有飽腹感又促消化,對瘦腰腹很有效果!
11「大蒜pinpinlife」
沒想到吧!大蒜也可以瘦腰腹減脂肪,經常食用大蒜,在消化過程中產生硫基化合物,能夠幫助溶解脂肪,腰腹部自然就瘦下來了。
而且吃大蒜的好處多多,防病強身,還有助於身體排泄,是不可多得的好食材。
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