健身不分年齡！當中年人紛紛曬起身材，這才是健身正確的打開方式

可能有些小夥伴理解不了，為何中年人曬起身材，才是健身的正確打開方式，因為他們的堅持才是健身的精髓，有的人覺得健身講究的是會練，也有人覺得要會吃，在大夢看來最重要的卻是堅持，不然就算真的練就一身肌肉就放棄了，要不了幾年還是會回到當初！

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在我們周遭，很多人並沒有什麼健身鍛煉的意識，甚至還充滿著健身會不會傷害身體、老了會不會肌肉萎縮等問題。這不，一大群中年大叔就用身材給小鮮肉，秀了一個標準答案！（沒有黑小鮮肉意思，別多想）

@膽小的狐狸

我75年的，已經不年輕，體能可以通過鍛煉提升。

@醉後11

我今天47歲，每天在家深蹲30一組，4組。

寬窄俯卧撐15一組，各4組。

健腹輪12一組，5組。啞鈴20一組，4組。

感覺和年青小伙沒啥區別！（大叔這顏值。。。。真的平常沒有注重護膚？）

@我想學一門外語

這件事我比較有發言權，我今年45歲，大概9年前得了糖尿病，體重下降到73公斤，以前在79公斤左右。當時我的胳膊關節粘連，都抬不起來了，只能平舉。還有些別的毛病。

42歲那年決定健身！到今年5.1整整三年了！結果是就像換了一個人一樣！身體機能恢復到正常人，健身房裡很多小夥子都差的多！告訴你幾個數據:啞鈴彎舉40磅單個！卧推杠鈴80KG無保護！啞鈴70磅單個！引體向上7個多組！看看圖就知道了！

我四十五，在我們當地幾個健身房還沒發現比我身材肌肉線條好的，雙力臂，人旗，前水平都行，體力，耐力，爆發力，協調性都不比年輕時差，但說實話恢複比年輕時差。

@令凱

本人46了幾乎每天都鍛煉幾十分鐘。

現在我的身體比大多數的年輕人都好！（幾乎每天，注意到了嗎小夥伴們）

本人69年的，讀書時就是打籃球的。人到中年一直都堅持鍛煉，到現在身材都還保持得不錯，每天跳跳繩呀，或者慢跑呀等等，反正喜歡運動。喜歡運動的人總是充滿活力，狀態看上去比不喜歡運動的同齡人要年青一些。這是我去年的

我46。昨天的狀態。

58歲了，一年前83公斤，「三高」超標、各關節尿酸造成嚴重酸痛，2016年6月份從快走開始，現在毎日十公里跑步，一小時健身虐狗，體重130斤、三高消逝、50年的中耳炎都沒有再犯過。

@Galenai

今年44，照片是去年照的，堅持健身10年了。系統練也有8年了。雖然後期增肌難了，但是身材一直保持著。心態也不一樣。所以健身是不分年紀的，兩個字，堅持。現在沒條件了，做做俯卧撐，平板之類的。

@安博格精

我53年的，今年64歲了退休四年。原來工作IT電腦程序，整天坐著。游泳，健身房跳操經常去的但是並沒什麼太大效果。身體也超重。自退休後練瑜伽四年了，今年開始練習器?。上圖是兩個月前在巴哈馬群島的半月礁。沒有人相信我的年齡。

@善之善者-宋川

74年，照片是去年拍的。

運動可能無法讓相貌年輕，但可以讓身體更健康更自信。

從09年開始，每天跑步7公里（一周有1-2天休息），單杠雙杠俯卧撐若干，每年3-5個全馬。（等等09年，已經七八年。。。這堅持的毅力對得起這幅身材，講真這顏值說40歲都有人信）

50了屬猴的。標準迎體20個，站姿健腹輪30個，十個龍旗

@請叫我強哥24

48歲，路過......

@陽哥2014

62年，55歲，游泳8年 ，每周健身3次,已堅持3年。

中年大叔們都這麼有型，你還有什麼理由不努力（從上述有型的身材可以看出，沒有哪個是鍛煉幾個月就能身材很棒的）

從下面這組腹肌撕裂動作開始

給自己一個全新的改變，每個動作15次，做3組（體力有限的也可以少做點，但我覺得小哥哥們應該沒問題）

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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看到這些大叔和阿姨的身材有沒有震驚到，講真有些不管是身材還是顏值，大夢都覺得比原本年齡要年輕一二十歲，有時候健身不止能改變你的身材，還有顏值！！更多健身減脂塑形信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly去查看歷史信息，這裡你想要了解的訓練內容只要留言都會更新出來，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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