失眠熬夜的危害，及治療失眠熬夜的N種方法，總有一種適合你

失眠熬夜的危害，及治療失眠熬夜的N種方法，總有一種適合你

我多想昏睡過去，睡到昏天暗地，哪怕不再醒來。失眠熬夜已經成了現代人非常普遍，非常嚴重的，影響身心健康的問題。

第一部分：失眠熬夜的危害

失眠熬夜，你熬的不是夜，熬的是命，失眠熬夜的危害一籮筐，彌玥列出幾點主要危害。

危害一，容易變醜

著名的映客直播有一句著名的直播通知語：你丑你先睡，我美我直播。直播軟體確實是把妹子們在虛擬世界變美了，但因為經常熬夜直播，卻讓美女們在現實中變醜了，所謂11點不睡是不要臉。大大的黑眼圈，皮膚水分流失出現皺紋，皮膚暗淡無關，甚至長暗瘡。還有，據權威機構報道，失眠熬夜還會導致肥胖哦。

危害二：由心理誘發各種生理疾病

失眠熬夜，翻來覆去睡不著，人很焦躁，抑鬱，人體自主神經系統功能失調，影響各個器官，誘發各種生理疾病。

危害三：提高患癌風險

失眠熬夜，內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

危害四：降低工作效率

早上醒來渾身乏力，工作時候頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，嚴重降低工作效率。

第二部分：治療失眠熬夜的N種方法

方法一：數羊法

這是最古老的方法，但是數的過程中還要加以想像：在藍天白雲下，你坐在草地上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，1隻、2隻、3隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

方法二：吃藥法

最著名的是安眠藥，還有各種宣傳里說的無毒副作用的各種葯，但是葯三分毒，這個道理大家都明白。非不得已時不要吃藥。

方法三：儀器法

科技的發達，確實有些儀器是能改善睡眠的。

方法四：食療法

牛奶，蓮子粥，蜂蜜泡枸杞，小米粥，紅酒，都是不錯的改善睡眠食物。不過見效慢。

方法五：梳頭法

頭部穴位較多，睡前梳梳頭，按摩穴位，疏通頭部血流消除大腦疲勞，有助於提前進入睡眠。

方法六：泡腳法

泡腳其實也非常有助於改善睡眠，又很簡單，只是很多人寧願翻來覆去睡不著在那裡熬，也不願起來燒盆水泡個腳。

方法七：運動法

睡前在附近輕鬆的散散步，輕微活動活動身體，整理整理一天的思緒，也有助於睡眠。

方法八：瑜伽法

所謂好戲在後頭，能看到這裡的朋友們有福了，睡前瑜伽是對改善失眠熬夜最有效的方法。瑜伽法和上面提到的運動法是不同的，瑜伽不只是有體式調身(運動)，還有呼吸調息，以及冥想調心，是對身心最全面的調節方法。注意，練瑜伽不分男女哦。

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