VIP重磅免費課：Tanya-108個基礎瑜伽體式的精講與練習

瑜伽檸檬App獨家直播課程

108個基礎瑜伽體式

精講與練習

直播課時間

2017年7月3日--9月15日（每周一、三、五）

每天下午19:00-20:00（一小時左右）

總時長：30小時以上

直播結束後可隨時反覆觀看

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《108個基礎瑜伽體式的精講與練習》是我們策划了很久的重點課程，無論你是零基礎的初學者，還是有一定經驗的長期練習者，都應該來認真學一學。

在瑜伽練習或課堂上，我們總會聽到或遇到這樣的一些問題：

很多人在初次走進瑜伽課堂，都會納悶老師在說什麼？什麼叫髕骨上提？怎麼伸展？根基是啥？肚子怎麼收……；

也會有很多第一次練習瑜伽的人，覺得自己身體太僵硬，一邊懼怕瑜伽，一邊又強迫自己硬壓身體；

很多練習一段時間的瑜伽人，聽到老師口中體式的梵文名，仍然反應不過來該做什麼；

有很多人練習了很久，都覺得「好像總是沒什麼進步，身體還會容易產生不適，是哪裡練錯了？」

…………

千萬不要小看以上問題，每一項都可能成為阻礙你瑜伽之路的絆腳石。作為瑜伽初學者，只跟著瑜伽館的大課學習，是很難真正準確的打好瑜伽基礎的，因為老師無法顧及到每一位學生的身體基礎的體式錯誤，短短的課堂中你也很難摸索到適合自己的練習方法。很多體式問題不能及時解惑和糾正，就會導致受傷或長期沒有突破和進步。

而並不是每個人都有精力和資本去請私教，或者去學一個完整的教培。所以《108個基礎瑜伽體式的精講與練習》是一套你瑜伽路上的必備課程。

對於零基礎的初學者，無論你只是把瑜伽當做減肥或健身的練習，還是你想在瑜伽路上不斷精進，最重要的根基，就是把所有基礎體式摸索透徹，了解體式並更加了解自身，找到適合自己的練習方法。

關於瑜伽導師：Tanya

專業經驗

曾任中國瑜伽聯盟培訓老師

美國瑜伽聯盟（YOGA ALLIANCE)200小時瑜伽認證老師

國際I.Y.F瑜伽聯盟正念陰瑜伽認證老師

YPLUS孕產認證老師

師從Lance Schuler,Philipp Lemke ,Chris Hu

不間斷的參加學習培訓。例如，Mark Robbers,Ethan Lee 的Ashtanga 工作坊，Andrew McAuley的Prana Vinyasa 工作坊，艾揚格密集培訓。

定期的印度遊學旅修

課程解決問題和適用對象

本次課程解決以下問題：

1.瑜伽館會員課總跟不上老師節奏，找不到體式的練習感覺；

2.練習中出現不適，不知道怎麼進入和完成體式；

3.體式中容易出現卡頓，找到突破和進步的方法；

4.找到體式中容易出現的錯誤，歸正並修復自己的細節練習；

5.了解體式名稱和起源，更好的融入國內外瑜伽課堂。

本次課程非常適合以下人群參加：

1.剛入門的初學者，想打好瑜伽基礎的人；

2.想能自己在家安全練習的瑜伽人；

3.常年練習瑜伽，還是對很多體式和練習有困惑的人；

4.準備參加教培，需要積累練習經驗的人；

5.剛畢業的瑜伽老師，想更好的教授基礎瑜伽的初級老師。

直播課程編排和觀看方式

《108個基礎瑜伽體式的精講與練習》

直播時間：

2017年7月3日--9月15日 每周一、三、五

晚上19:00--20:00

總時長30小時以上，預計30-35節課，每節課50-60分鐘左右。

課程內容：

1.108個基礎體式及變體的梵文名稱、讀法、故事含義和歷史起源；

2.每個體式循序漸進的練習方法；

3.體式練習中容易產生的誤區和細節糾正；

4.體式之間的過渡和變換方法；

5.理解體式口令細節的含義。

108個體式將會按照身體的方位，運動方向和難易程度，逐個為大家精講和練習，每節課會講解3-4個體式。希望大家按照直播時間堅持跟著Tanya老師學習，用三個月的時間讓自己的瑜伽練習有長足的進步，打下紮實的根基。

線下原價：3680元

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