早晨起床後，是排便的最佳時間嗎？

網上有這麼一種說法：早晨 5：00～7：00，是大腸的排毒時間，此時是上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了。

於是，有老友在晨起後，頂重要的一件事就是，坐在馬桶上「排毒」，且一定要排出點什麼來才肯罷休。

然而事實是怎麼回事呢？早上起床後，是排便的最佳時間？

首先讓我們了解一下上面說法,其主要來源是中醫十二時辰養生法之卯時：大腸經當令——卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。

那麼、什麼時候排便比較好？

答案是：想排便的時候排便比較好。不要刻意憋大小便，也不要沒有便意硬要排出點什麼。

先說說憋的危害。

1. 憋小便

尿液在體內停留時間過久，會增加泌尿結石風險。

膀胱長期處於高壓力的狀態引起盆底的疼痛和尿頻等。

尿液對膀胱上皮的長時間刺激，使得尿路更容易感染，還有造成腎積水的可能。

2. 憋大便

停留在腸管的大便，其中包含的水分會被腸管吸收，導致糞便硬結，誘發便秘，排便困難，中醫陽明病症引發，引起氣血津液的紊亂。

長期憋大便，腸管壓力和盆底壓力增加，會誘發痔瘡。

有時候，還會引起一些盆底綜合征癥狀，比如大便失禁、盆底壓迫感等。

再講講刻意排便的壞處。

小便還好說，即使沒有感覺，多少總能排出來一些。

但硬要用勁拉大便，對中老年朋友來說，可就比較危險了。一些老友，存在高血壓、冠心病、動脈硬化等情況，心腦血管的彈性較差，不能承受太大壓力。屏氣用力，有誘使血管破裂出血的可能。研究也證實，在心腦血管原因導致的猝死中，最常見的誘因就是用力排便。特別是蹲便後站不起身，老人的血管調節反應很慢，就容易發生腦缺血，所以在上廁所的時候，老人也要注意保護好自己。

除此之外，拚命用力，還會有引起肛裂的可能。

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