濕氣重，3種不值錢野菜，一種古老的植物，祛濕非常有效

現在濕氣可以說是大家都有的一個通病了，幾乎沒有人能夠杜絕濕氣的侵襲，每個人多多少少都會有一些濕氣，濕氣的癥狀更是體現在每一個的身上。平常沒有精神，舌頭白厚、困重、乏力、食欲不振等等，這些都與濕氣有關，所以一定要注意了。

濕氣重就好像得了一種奇怪的病，這種病一般查不出什麼問題，但是人就是難受。那些看似簡單的小癥狀，就是怎麼治都治不好，濕氣來得輕巧讓人無法察覺，甚至有些癥狀你根本就想不到這是濕氣重帶來的。

你想知道濕氣重有哪些癥狀嗎？不如來看看你身上是否會有這些癥狀吧，如果有，那就說明你濕氣重啦。

體內濕氣重，看3處：

看通便；大便的時候不順暢，蹲了半天還是有拉不盡的感覺，且大便容易黏在馬桶上，沖不幹凈，正常情況下一兩張衛生紙就可以把屁股擦乾淨了，但是用了三五張也擦不幹凈.....這些都是體內濕氣重的表現。

2.看舌苔。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映我們身體狀況的。先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。

3.濕氣最初侵襲身體時，頭部會第一時間反應給你，起床時感到特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來。那就是被濕氣纏上了。濕氣重了頭部會呈現頭昏沉重，像裹著一塊布；身體想背著千斤重石一樣，四肢酸軟，渾身不舒服。那麼可以確定你體內有濕了。

去濕的三種小野草：

1、馬齒莧，不少朋友應該會有印象吧，它是一種常見的野菜。其實它對咱們的健康有很多好處，不僅可以代茶飲，祛濕的效果也是杠杠的。馬齒莧食用價值非常高，具有清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣等功效。它還含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫、止血作用。還有，馬齒莧除了可以涼拌吃，洗乾淨晒乾後泡水喝，也是不錯的哦！

2、蒲公英，大家第一印象都是漫天飛舞的蒲公英種子，但其實，它還可作為餐桌上的一道菜肴，供我們食用。可千萬不要小瞧了它，蒲公英中含有豐富的維生素A、維生素C、鉀、葉酸、鈣、鎂等微量元素。可起到利尿、祛濕、緩瀉的功效。今天要為大家推薦的這道菜—涼拌蒲公英，用這種野菜作為原材料，簡簡單幾步就搞定了家常冷盤，健康又美味。

3、百花菜

百花菜在農村的田間地頭很常見，它的莖葉果都是可以吃的，是人們非常喜歡的一道菜肴，你吃過么？百花菜味苦，成熟的果實是紫色的，果實也可以吃，老中醫說百花菜具清熱祛濕之功效，是健康保健的野菜。

其實，這些野菜都在鄉間田頭上隨處可見，不僅可以做成美味佳肴，而且還具有非常大的治療價值，特別是在濕氣重的7月，人一旦染上濕氣，最好的辦法還是通過食用這些健康、綠色的農村野菜，來幫助自己提升自己的免疫力和抵抗力。

在用這些野草來祛濕的同時，也要了解一種古老的植物果實，它祛濕的功效比這些野草更為厲害，可能你也知道，這種植物就是薏米。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾養胃，久服輕身益氣。

薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米被譽為「世界禾本科植物之王」。資料介紹薏米內含蛋白質，脂肪，碳水化合物，還含維生素 毫克，另含氨基酸、薏苡素、薏苡脂、三萜化合物及澱粉等,具有很高的營養價值。

薏米的選擇大家也許都是很不理解的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價格也越高。目前市面上薏米最多的是雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米於福建省仙游縣龍華鎮金沙村出產，是仙游著名的土特產。在宋代就大面積育植已有上千年歷史，當年皇帝只選擇了這的薏米為朝廷的貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正采於金沙村的薏米，是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在金沙村當地也有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童的功勞。」

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

除了吃這些食物祛濕，也可以看看還有哪些祛濕的方法。

運動

自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。

泡腳

泡腳是最輕鬆的祛濕方式，每個人只要在家又桶有熱水即可輕鬆做到。在泡腳水中加入肉桂、生薑、或者是艾草，祛濕的效果更佳，平常沒事也可以泡腳，把它當做養生的一種方式來做，可以加強人體的免疫力、驅寒祛濕。

拔火罐

拔火罐的作用也是非常的明顯的，特別受中老年人的喜歡，可以說已經深入到人們的日常生活中去了。有些人自己在家就能用拔火罐的方式祛濕。拔火罐可以利用各種方法（一般是抽氣和燃火）來令罐體產生負壓，然後就能將體內的濕氣排出來。常用拔火罐就能達到驅寒祛濕、消腫止痛通經活絡等功效。

結語：

1、你認為哪種比較好？

2、你還知道什麼植物能祛濕嗎？

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「山暖已無梅可折，江清獨有蟹堪持。」

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