孕婦安胎吃什麼 蔬菜和零食

孕婦安胎吃什麼，現在的人們生活水平提高了，孕媽媽成了受保護的對象，確實是，關係到寶寶的健康成長哦。你知道孕媽媽吃什麼可以有安胎的作用嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有安胎的效果。

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在於保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張，早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症呢;多吃一些菠菜可以補充葉酸，而且還可以有預防胎兒畸形的作用，具有預防感染和保胎的效果、

最佳零食：

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。建議嗑一點瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。而南瓜子的優勢則在於營養全面，脂肪、碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用;此外一些堅果類的食物，可以補充維生素和礦物質，亞油酸，可以促進胎兒的大腦的發育哦。

孕媽媽吃什麼安胎的這個問題，你都知道了吧。孕媽媽可以吃一些菠菜，可以補充豐富的葉酸，同時也可以有預防胎兒畸形的作用哦，吃堅果的話可以有補腦的作用，促進胎兒的大腦發育，對孕媽媽也是有好處的呢，這些食物大家可以試試。這些食物是很不錯的。

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