腿抽筋、浮腫，懷孕中後期的這些癥狀為什麼會出現，如何應對？

數著日子過的早孕期過去之後，孕媽們似乎感覺到春天來了。對於大部分孕媽來說，懷孕中期最幸福的日子了，孕吐消失了，嗜睡癥狀也減輕了，孕肚還不是特別大，走起路來也不是特別累。生理上的不適減輕後，孕媽們的心情自然也舒暢起來。但是你的身體依然馬不停蹄地在發生著改變。

孕中期你的身體會發生這些改變：

*黑色素沉澱

出現時間：12周以後

出現原因：孕期雌激素和黃體素的大量上升，導致黑色素細胞活化，這會導致黑色素細胞沉澱。這會導致孕媽的乳頭、外陰、大腿上方內側等地方顏色變身，孕肚中間也會出現腹中線。

辣媽小貼士：懷孕時期出現的黑色素沉澱隨著產後荷爾蒙的恢復，慢慢會減淡。一般來說，半年左右這些沉澱都會消失不見，但具體情況也會因個人體質有所不同。因此在孕期，孕媽們也要做好防晒哦！

*妊娠紋

出現時間：13周以後

出現原因：在孕期12周之後，孕媽的子宮會隨著胎兒的迅速增大而擴張，這自然會導致孕媽的腹部皮膚被極速撐開——皮膚里的彈性纖維組織和結締組織被撐斷，被撐斷的痕迹就是我們常說的妊娠紋。

辣媽小貼士：現在好多孕媽生完孩子後幾乎與生前沒什麼差別，就像生了個假孩子。這主要得益於孕期飲食和運動的結果。想要控制妊娠紋，最好的方法就是控制孕期體重的合理增長。一般來說孕期增長12-15公斤的體重是最理想的。此外整個孕期保證體重的勻速增長也是非常重要的。

（想知道如何預防妊娠紋，歡迎訂閱我們查看以往文章：孕期防妊娠紋，吃對東西、控制體重很重要！）

*肩膀酸痛+腰酸背痛

出現時間：20周以後

出現原因：懷孕期間血液循環不佳會導致肩膀酸痛。懷孕中後期，擴大的子宮壓迫靜脈，影響血液迴流，血液循環不佳影響了末梢循環。此外，子宮的明顯增大會讓孕媽額中心前移，身體會自主將重心拉回，這就會導致腰酸背痛。

辣媽小貼士：為避免肩酸，孕媽們需要多多走動，盡量20分鐘左右就變換姿勢活動一下；為避免腰酸背痛，孕媽在孕期也要盡量保持正確的姿勢，盡量拉直身體，避免脊椎前傾。

孕中期舒服的日子沒多久，孕媽很快就會迎來狀況連連的孕晚期。孕晚期的種種癥狀跟早期的孕吐相比，難受程度可以說是不相上下。下面我們一起看看，孕晚期你的身體會有哪些變化，應該如何應對吧！

*腿抽筋

出現時間：28周以後

原因：孕期體重的增加，導致孕媽們小腿肌肉負擔增加。小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮就會導致抽筋，此外孕期缺鈣也是抽筋的主要原因。

辣媽小貼士：在孕期，由於缺鈣造成的抽筋可以諮詢醫生，醫生會根據寶媽的情況來為寶媽們開出鈣劑。當小腿發生抽筋，孕媽們應該儘力伸直腿部同時將腳板往下壓。這時小腿會有被拉直的感覺，肌腱張力會增加，神經會將這一訊息傳到大腦，大腦為避免肌腱受傷就會釋放肌肉放鬆的信息，解除抽筋現象。

*靜脈曲張、雙腿浮腫、手指浮腫、疼痛和發麻

出現時間：28周以後

原因：增大的子宮阻礙了靜脈血液迴流，孕媽體內納和水分的滯留導致了水腫。一般來說，每天下午孕媽的水腫是最嚴重的。

辣媽小貼士：孕期水腫是很正常的現象，只要不並發孕期高血壓和蛋白尿，都不會有大礙。要減輕水腫癥狀，孕媽可以在休息時墊高腳，並多轉動踝關節、多做一些握拳再放鬆的動作來緩解。當然，適當的散步和腿部、手部按摩也是很有效的。此外，注意飲食清淡，減少納的攝取，多吃紅豆、堅果、蔬菜等也能夠對這個現象有所緩解。

*呼吸不暢

出現時間：28周以後

出現原因：閨蜜曉曉懷孕時就是到了孕晚期，喘不上來氣，家裡甚至備著氧氣瓶吸氧。這是因為子宮頂到了肋骨和肺，有效呼吸的空間變少了。再加上孕媽需要更多氧氣來維持血液中的含氧量，所以孕媽會感覺呼吸不暢。

辣媽小貼士:少數孕媽在整個孕期都會有呼吸不暢的感覺，這種現象一直要到胎頭下降後才會有明顯好轉。如果呼吸不暢的問題已經影響到正常生活，那麼也建議孕媽們像曉曉一樣，在家備著氧氣瓶，在醫生指導下吸氧。

*恥骨疼痛

出現時間：28周以後

出現原因：體內分泌的鬆弛素和黃體素會導致韌帶鬆弛，為的時增加盆骨的伸縮性，給胎兒增加成長空間的同時也為後期分娩做準備。一旦這兩種荷爾蒙分泌過多，就會使骨盆間的韌帶過於鬆弛，造成骨盆排列產生問題，導致恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。

辣媽小貼士：針對這個問題，孕媽們可以多卧床休息，睡覺側卧時可以在雙腿中間放一個枕頭。平時站立時也應注意雙腳均勻用力。托腹帶的使用也能夠有效緩解恥骨疼痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！