想要健康其實很簡單，保健養生最好能夠「先行一步」

中醫對「治未病」非常重視，就是特別重視預防各種疾病。事實上，不僅僅對待疾病需要如此，對待我們自身的各種不良的「生理信號」，也應該做到預防為主，先行一步，例如要在口渴之前先喝水；要在飢餓之前先進食；要在睏倦之前先睡覺；要在疲憊之前先休息等，只有這樣，我們才能較好地維持體內的水分、能量等，保證身體各個系統良性循環。

很多人只有感到口渴時才喝水，其實這種生活方式很不好。因為人感到口渴的時候，說明體內已經嚴重缺水了，很有可能已輕度脫水，早已影響到了人的機體的正常運轉，這個時候再補充水分可以說為時已晚。體內水分不足時，人的汗液、尿液減少，人體內的代謝產物不能及時排出體外，有害物質就會堆積在體內，長久下去，可能導致慢性中毒，還會增加腎結石、膀胱結石、腎癌等疾病的發病率。

人感到飢餓的時候，說明人的腸胃內的食物已經嚴重不足，此時胃液就會對黏膜進行「自我消化」，容易誘發胃炎和消化性潰瘍等疾病。經常如此的話，還會引發低血糖，甚至會引起昏迷、休克等突發癥狀。此外，等飢餓的時候再吃飯，還容易讓人一頓飯吃得過多，更容易致人發胖。

有人認為只有困了才需要睡覺，其實這種認識並不正確，因為人們感到困，說明我們的身體已經達到非常疲勞的程度，發出睏乏思睡的信號對人進行催促。這個時候再睡覺，往往不能充分緩解疲勞，而且還容易因為機體疲勞而產生多夢、失眠等情況，嚴重影響人的睡眠質量。

與睡眠類似，人的身體感到勞累之時，說明身體各器官的勞累度已經超過了正常的範圍，這時候再休息，並不能使人體精力完全恢復，人反而會在休息後感到乏力和肌肉酸疼。如果長期如此，等到勞累的時候才休息，人體就會過度疲勞，容易降低人的免疫力，積勞成疾，各種病毒、細菌很容易乘虛而入，導致罹患疾病等。

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