仰卧、側卧、俯卧，哪種是寶寶最佳睡姿？6法讓寶寶安全睡眠一整夜

育兒在線學堂：嬰兒大多數時間都是在睡眠中度過，1歲前的寶寶，睡眠時間可達12-16個小時。因此，1歲以內的嬰兒，危險大多是在睡眠中發生的。研究發現，80%的嬰兒死亡病例可能與不安全的睡眠方式有關。這種多發於1歲以下嬰兒的異常現象，醫學上稱為"嬰兒猝死綜合征"，在美國，它是1歲以下嬰兒的頭號死因。

錯誤的睡姿可能會影響各方面的生長發育甚至是生命安全，而正確的睡眠姿勢會讓寶寶睡得更安穩、香甜。因此，家長要注意寶寶的睡姿，及時糾正不良睡眠習慣。

俯卧、仰卧、側卧三種睡姿的特點

我們知道，人的睡眠姿勢有3種，仰卧、側卧和俯卧，細心的媽媽會發現將較大的寶寶仰卧放在床上，不一會兒他會通過翻身變成俯卧的姿勢睡覺，說明他對這個睡姿感到很舒服。嬰兒究竟採用哪種睡眠姿態最好呢?下面讓我們來介紹一下俯卧、仰卧、側卧三種睡姿的特點

仰卧

仰卧時全身肌肉處於放鬆狀態，對寶寶的心臟、胃腸道等器官壓迫最少，也方便觀察寶寶的表情變化，四肢能夠自由活動。

側卧

側卧睡姿的寶寶，最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，但也不能始終朝一側睡，應該給寶寶經常調整左右方向，以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。

俯卧

俯卧就是趴著睡，有助於胸廓和肺的生長發育。因為趴著時寶寶的胸部壓迫床，床會給一個反作用的壓力正好按摩小兒的胸廓，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統的發育成熟，尤其是對未滿月的新生兒是有保健功能的。寶寶如果發生吐奶時，也會順著嘴角流出，不致於因嘔吐物吸入氣管而發生窒息危險，因此在許多國家都喜歡讓孩子以俯卧姿勢入睡。一般情況下，如果身邊無人看護不提倡寶寶採取俯卧的姿勢，以防發生意外窒息。

保證嬰兒睡眠安全的6個好方法

嬰兒的3種睡姿各有長短，年輕的爸爸媽媽該做何選擇，實在是令人頭疼的問題。根據專家的建議，對嬰兒的睡姿，特別是一歲以內的要仰卧、俯卧、側卧3種姿勢交替睡，每天不能總固定一個姿勢。育兒在線學堂還幫大家找了一些保證嬰兒睡眠安全的6個好方法。

1.睡覺保持仰卧。

寶寶清醒時可以趴一會兒，不過家長要密切看護。不要讓寶寶側卧，因為這樣寶寶在睡眠過程中很可能會因翻身變成俯卧睡姿，增加嬰兒猝死綜合征危險。

2.床墊不宜過軟。

使用硬床墊，再鋪上合適的床單。嬰兒床不要放置多餘的枕頭、毛毯或毛絨玩具。用嬰兒被褥將寶寶包好，切勿蓋住寶寶頭部。

3.母嬰同室不同床。

如果寶寶與媽媽同睡一張床，很多時候把寶寶的頭部都悶在被窩裡，使寶寶呼吸不到新鮮的空氣，造成寶寶睡不安穩，睡不深沉，對呼吸系統來說也不衛生。建議給寶寶一張單獨睡的小床，這對寶寶的生長發育和良好的睡眠衛生習慣都有促進作用。研究發現，母嬰同床會使嬰兒猝死綜合征危險增加40%，而母嬰睡同一房間有助於降低危險。

4.奶嘴可降低危險。

一種理論認為，奶嘴有助於防止嬰兒翻身至俯卧姿勢。另一種理論認為，奶嘴可使嬰兒舌頭向前伸，保持呼吸道暢通。

5.防止寶寶過熱。

嬰兒所處房間溫度應適中，避免房間過熱。同時不要給寶寶在睡覺時包裹太多衣物。

6.遠離吸煙環境。

研究發現，母親孕期吸煙的嬰兒發生猝死危險增加3倍。家中吸煙者越多，嬰兒猝死危險就越大。嬰兒所處室內應及時通風以免空氣污濁。

除上述各條建議之外，育兒在線學堂還建議父母們，保證母乳餵養，定期給寶寶做體檢，以增強寶寶體質。同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境，播放一些輕柔舒緩的音樂，注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中，您會覺得很輕鬆，寶寶也會很健康地成長。當然，父母應注意觀察，一旦發現患兒睡眠時頻繁發生呼吸減弱，甚至出現蒼白、紫紺等現象，必須及時就醫。（桃子童童媽 育兒在線學堂整理 ）

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