健康指南：每一個吹空調的人都用得著

養生 07-03

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怡情健體膳食導引糾偏

暑天持續的高溫，讓人們備受煎熬，守著空調過日子成為一種常態。但很多人忽視了，空調吹出來的冷風，可能就像冷箭一樣容易傷人（特別是女性和孩子），容易讓人患上「空調病」。

空調射出六支「冷箭」

傷脾：腹痛腹瀉

長期呆在空調房裡，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

建議：長時間呆在空調房裡辦公，應該過半小時或一小時就起來走動走動，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來。

傷肺：感冒發燒

從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽，甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。長期呆在空調房裡，空氣不流通，身體抵抗力可能會變差。

建議：空調溫度最好不要低於26攝氏度，並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。第一次使用空調前要清洗過濾網，以免其中的病原菌引發疾病。

傷關節：頸肩腰腿痛

夏天穿得少，肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下，容易出現關節、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發頸椎病、肩周炎等。

建議：夏天可以趁早晚較涼爽時，多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

傷腦：頭暈頭疼

空調房的密閉空間空氣質量差，含氧量不夠。長時間大腦可能會因為缺氧而出現多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴重的還會出現失眠、神經衰弱等癥狀。

建議：盡量避免在密閉的空間停留過久，可每隔一段時間外出活動，適時開窗透氣。

傷子宮：痛經

女性例假期間長期呆在空調房裡，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發痛經，體質偏寒的女性更容易中招。

建議：女性盡量不要在空調房裡呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護住肚子以防受涼，多喝溫水。

傷心：心梗

從低溫的空調室內到高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴張，血壓反覆波動，可能誘發心梗，這對於一些血管脆弱的老年人來說非常重要。

建議：多喝水，及時補充體內水分，降低血液黏稠度。適當地鍛煉身體，保證充足的睡眠，一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘，應立即卧床休息。

開空調注意虛邪賊風：

夏天開空調，中醫講的「虛邪賊風」，就會乘虛而入，所以有些人會出現落枕、面癱，甚至一些老年人會出現中風，都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。亂用空調，可能會導致你一身疾病！

這條命是空調給的？看看這些空調「要命」的新聞吧！

最近，「我這條命是空調給的」，成了網上熱搜的段子，但是，各地新聞爆出的確是相反的情況——空調可能致命！

據江蘇電視台2016年6月報道，蘇州46歲的彭師傅冒著烈日做完工作，從氣溫高達30度的室外，直接進入只有22度的空調房，老彭當下感覺很涼爽。可是沒過多久，老彭就感覺不舒服，還吐了半天。醫生診斷老彭是患了腦溢血，若不及時手術，隨時會有生命危險！可是只是吹了十幾分鐘空調，為什麼會突發腦溢血呢？醫生解釋：「年紀大的人，血管比較脆，一冷一熱，血管頻繁的收縮舒張，很容易造成血管破裂。」

隨著夏天的到來，空調成為人們夏天消暑的首選，而隨之而來的「空調致病」新聞也不斷發生。最近還有報道說，深圳一名2歲孩子，吹了一夜空調後，早上起床後發現面部異常，竟變成了「面癱」。

小心！亂用空調一身病！感冒、風濕、血壓升高、哮喘···

戴自祝中國疾病預防控制中心環境所研究員

中國疾病預防控制中心環境所研究員戴自祝等專家指出，空調使用不當，易引起這八種疾病：

1、感冒

在空調房裡的冷空氣環境下，毛細血管收縮，汗腺孔閉合，抵抗力減弱，體溫難以調節，就會導致感冒。

2、風濕病

室外溫度近40 ℃，進入室內約20 ℃的小環境，溫度速降，人體難以適應，可於炎熱之夏「寒邪致痹」，致使風濕病的發生。

3、血壓升高

高血壓病人進入空調房，實際上是一種「冷加壓」的癥狀。「冷加壓」癥狀發生非常快速，在一分鐘內即可使血壓升高約20~30毫米汞柱。

4、傷肺

空調的涼氣，可以通過人體的皮膚和汗毛侵入肺部。加之空調中容易滋生細菌，很容易導致隨空氣分散到空氣里，吸入到肺中，導致肺炎等疾病。

5、咽喉炎

空氣的不流通，導致病毒和細菌則趁機大量的繁殖和生長，很容易誘發咽喉炎。

6、血糖升高

長時間吹空調，很多糖尿病人發現血糖升高。寒冷刺激會使體內交感神經處於興奮狀態，而糖尿病患者胰島素分泌不足，一方面造成血糖升高，另一面產熱不足耐寒能力變弱。

7、乾眼症

如果長時間待在空調房裡，冷空氣會導致淚液蒸發過快，淚液減少。

8、哮喘易反覆

冷空氣會更容易誘使哮喘發作。其次，空調中會藏有一些灰塵、粉塵，隨著空調吹到空氣中誘發哮喘。

南方人為何百分之百陽虛？根源就是使用空調

李可（1930-2013年）原山西靈石縣中醫院院長、著名老中醫

我2004年在南方几個省跑的比較多，包括廣州、廣西的南寧等好些地方。我來南方以後，看過的病人大概有一千多人，發現一個很特殊的現象，如果從中醫的六淫來分類，就是風、寒、暑、濕、燥、火，那麼我所看的病人陽虛寒濕證的十之有八九，而陰虛火熱證的百不見一二。

當時我就發現，不僅是北方人陽虛，南方人陽虛的也特別多，而且幾乎是百分之百，南方本來氣候特別熱，人們竟然沒有一個得火證、熱斑點，或者陰虛證，這讓我非常驚詫，不理解。從那時候開始，我就注意觀察南方人的生活習慣。就開始尋找根源，我發現：第一個問題就是南方人普遍都使用空調，經常開著，把空調開到十幾度。外面大夏天，氣溫三十幾度，一進到屋裡，就像掉到了冰窟窿里。

空調是現代科學的一個發明，若說它的利和弊，我看是弊多於利，這麼一冷一熱，每天經過好多次，出現很多人為的空調病。空調的發明，破壞了我們幾千年正常氣候下的生活節奏。寒濕是傷人最厲害的外邪啊，我們人造的寒邪比自然界的寒邪還要厲害。這樣反覆的把寒氣一層一層的壓在體內，造成很多病，比如頭痛、慢性鼻炎、陰暑證；還有常年難愈的感冒，青年婦女的痛經、產後病，嬰兒在空調的環境下長大，最容易得哮喘病；再有一種就是無緣無故瀉肚；這是我近幾年在南方地區發現的，幾乎是一個普遍規律，各地都有這種病人。

為什麼現代女性健康會出現這麼多複雜問題？首先是寒邪多了

羅大倫 CCTV《百家講壇》中醫專家

古代的寒邪，多是在自然的情況下產生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。但人類的身體，基本上進化到了適應自然界四季變化的程度。

反觀現代社會，最近幾十年徹底改變了這種情況。首先是空調的出現，創造出了過去的幾十萬年都沒有出現過的小氣候格局。前三十分鐘在室外還是烈日炎炎，後三十分鐘進入了辦公室，就是冷得發抖的空調環境了。然後再出去出汗，再回來發抖。人類進化了幾萬年、幾十萬年的身體，最近幾十年突然遇到了新的情況，挑戰夠大的。

中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯，因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以後，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的後果。這就是為什麼中醫裡面婦科的方子，很多都是使用乾薑、艾葉等溫熱葯的緣故。

所以，女性朋友在生活中，一定要注意這些人工寒邪的侵襲，在夏天空調特別冷的時候，要提醒同事把溫度調到正常一點，同時自己多披上一件衣服，買點薑片糖，泡在開水裡喝。

夏天吹空調，「虛邪賊風」，就會乘虛而入，其實你的身體自帶空調系統

徐文兵北京厚朴中醫學堂堂主

現代社會出現的最大問題，其實就是空調使用的問題。夏天本來應該是熱烈、奔放，使皮膚開泄、出汗的季節，但是，我們現在做了一些人為的蠢事，就是為了避暑，把屋子裡的空調開得很大，溫度降得很低。本來夏天應該要陽氣外散、外越的，這種狀態被冰鎮了。

所以，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調一吹，就造成了所謂的空調病。夏天這麼一弄，就容易邪氣深入。還有人晚上睡不著，喜歡開著風扇或者空調睡，這也是非常不健康、不自然的。中醫講的「虛邪賊風」，這時候就會乘虛而入，所以有些人會出現落枕、面癱，甚至一些老年人會出現中風，都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。

大家還是要記住那句古訓「心靜自然涼」，其實健康的人，是能夠調和、調節人體的溫度的。所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會製冷。所以健康的人到冬天的時候，你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。

夏天真正製冷的，其實就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒，或者體溫給平復下來。腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。

我建議夏天焦躁出汗的人，應該學會自我慢慢調控情緒。調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平復焦躁，使人平靜下來。如果喝綠茶還不管用的話，我建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。還有一些人出汗比較黏，甚至有顏色。這是小腸的功能出現了異常，這些人要注意夏天睡覺時對肚子的保暖。還有一些人出汗是因為身體比較虛，古代人比武，誰先出汗誰就輸了，說明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。這種人我們一般用補氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。

如果您一定要用空調，請記住這十點

中醫專家指出，夏季最好的除濕方法是：出汗！而空調的誕生，正是讓人失去了最好的排濕機會，並不是反對大家絕對在夏天不使用空調而是提倡大家在夏季該出汗的季節，順應天時，多出點汗。