說說我的產後抑鬱情緒

說說我的

產後抑鬱

我

一直在思考，為什麼好多人接受了更年期這個概念，卻不能體諒產後抑鬱症。今天我恍然大悟，因為更年期癥狀大部分時候是向外發泄情緒，而產後抑鬱情緒是自己默默承受的，是不具有攻擊力的表現，不影響別人的生活，自然不會被重視。

大多數人寬容、包容更年期，（我認為）首先，大部分更年期女性在家庭和社會上都是有一定地位的，要麼掌控著家裡的財政伙食等大權，要麼在工作崗位上也是有資歷有職位的「老員工」，而產後抑鬱的女性，大部分都是年輕或相對年輕的女性，這類人，生活閱歷少，在家庭和社會的相對地位低。再次，當寶寶出生以後，家人及周邊人的大部分精力都會聚焦在寶寶身上，往往會忽視新媽媽的情緒和身體狀況。最後，便是那無敵的激素水平，導致新媽媽們情緒異常。

激素水平導致的「天生母性」，既保證了人類的繁衍生息，又折磨了每一位媽媽。

達爾文進化論中就表明，母性生產之後的激素水平大幅變化，讓母性更容易聽見寶寶的哭聲，讓母性更富有同情心，更有保護欲，更容易發現危險狀態。這也說明，為什麼人類在遠古時代（俗話叫野人）沒有像別的哺乳動物那樣，把自己孩子吃了填肚子，而是把他們撫養長大。所以那句隨口說出的「天生母性」對每一個有產後抑鬱情緒的媽媽是多麼的殘忍！

八成女性在生產後會有產後抑鬱情緒，這種情緒是母愛泛濫的代價，是人類正常繁衍生息的保證，是需要家庭、社會共同承擔分擔的。有一成的女性在生產後會患上產後抑鬱症，少部分需要服藥治療。

產後抑鬱情緒一般出現在產褥期後，即產後六周左右，有些會在產後一年內的任何階段發生。所以產後一年，都是產後抑鬱症發病的階段。

少數產後抑鬱情緒會持續到產後一到兩年。

少數產後抑鬱情緒會發展成產後抑鬱症。

產後抑鬱情緒表現為各種心情不好。

而產後抑鬱症的表現更為複雜，例如壓抑、焦慮、悲傷、白天嗜睡、夜間失眠、情感淡漠、精力不足等心理和生理的癥狀。

更加容易患有產後抑鬱的女性：

意外懷孕且沒有做好心理準備。

平時愛發脾氣，愛生悶氣。

對經常為生活瑣事煩惱。

兩個孩子出生間隔小於兩年的。

如何對應產後抑鬱呢？

以家庭為單位充分做好心理準備。

讓另一半提早的參與生產和養育過程。

選擇生活習慣的一致或相近的親人照顧。

適當的傾訴，尋求有經驗人員的幫助。

適當的戶外活動或鍛煉。

適當的離開寶寶，回歸過去的生活。

雖然我經常自嘲，曾經歷過短暫的產後抑鬱，嘲笑當時的自己如此不堪一擊，卻很少有人知道，那段時間對我而言，明明是四月艷陽天，對我來講卻是寒冬臘月，直接影響了我對響應國家政策的決心，直接影響了我們夫妻之間的信任，直接影響了千年不變的婆媳關係…現在兩個月過去了，我仍然不敢回想當時的過程，那段時間，基本每天都在哭，看什麼都不順眼，對婚姻感到絕望，對生活感到無助，我無處痛訴。老公覺得我沒事找事，父母覺得我不為孩子著想，有的同事也會覺得我不知足。那段時間，有一部分同事和朋友給了我巨大的支持和鼓勵，同事們通過醫學角度，分析我的癥狀，告訴我這是一種產後抑鬱情緒，不論對錯，只聽我傾訴。我的朋友們，對我更是無條件的支持，無論什麼時候，放下手裡的一切，安慰我，勸解我。

非要問我怎麼走出來的，真的要感激我沒有天理的工作單位！真的是太忙了，忙到想不起來我有個孩子，忙到我睜不開眼睛，忙到我回家孩子已經睡了，忙到我找到了自己的價值，我吃飯不再是為了產奶，我睡覺不再是為了產奶，我還是會想念我的妮子，但是我知道，給她做個榜樣，告訴她人生應該如何度過，比僅僅照顧她的吃喝拉撒要重要。

我的另一半不知在哪種機緣巧合下，突然開始反省自己，開始主動要求照顧孩子，並快速的符合標準，不僅在白天，夜裡也主動承擔照顧孩子的事情，讓我著實睡了幾個好覺。亡羊補牢，為時不晚，對他真的有過強烈的失望，也許是因為他下班沒有先問候我，或者是哪一次廁所沒有沖乾淨，又或者哪天的垃圾沒有扔走，小事情被放大，還好一切過去了，讓我沉澱沉澱，只留下美好的記憶。

加上我父母全力為我照顧孩子和生活起居。讓我起來就去上班，下班回來有飯吃，有澡洗。我真心感激。

最後，推薦媽媽們閱讀並自我打分，《孕前焦慮&產後抑鬱（附自評表）》

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