醫生說與做：自己在家「祛濕」很簡單，方法濕因找不對，越祛越濕

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出，飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現。

很多中醫都說，來看病的，包括黑眼圈、痘痘等皮膚病，一張開嘴檢查舌苔，幾乎每個人濕氣都很重。我們生活中的很多癥狀，看似是小毛病，很多人只當是休息不好引起的，實際上都跟濕氣有關。

濕氣重主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、長痘痘、皮膚油膩、頭髮愛出油、夏天腰酸背痛、容易累、便秘等，如果要說的具體一點，可以從以下5方面來判斷：

(1)看感覺

有些人每天早晨起來都昏昏沉沉的，而且覺得身上很黏膩，像是穿了一件濕衣服一樣，人也懶得動，說明你是體內有濕了。

(2)看大便

大便的時候不順暢，蹲了半天還是有拉不盡的感覺，且大便容易黏在馬桶上，沖不幹凈，正常情況下一兩張衛生紙就可以把屁股擦乾淨了，但是用了三五張也擦不幹凈.....這些都是體內濕氣重的表現。

(3)看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，每天刷牙的時候不妨花上一兩分鐘來觀察一下自己的舌頭，如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩、紅無苔，則說明體內已經有濕了。

除了上面的三點，體內濕氣重不重還有兩個判定方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是濕氣重的表現。

第二，看早晨起來小腿肚子是不是發酸、發沉。如果是也說明了體內濕氣重了。

口味重、睡不夠、老坐著、運動少、愛喝酒等都是造成濕氣重的原因，尤其是夏天，天氣熱，有些人穿的少，還喜歡喝冷飲、吹空調，更是容易招濕氣入體。不過好在祛濕不用吃藥，很多人都自己祛濕。

怎麼祛濕最快？

中醫祛濕常用淡竹葉薏仁茶，相對於其他的祛濕方法，食療不僅健胃利脾，對身體什麼沒有副作用，效果也很好，關鍵是在家就能做。

做法：

將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，再加入1克淡竹葉、馬齒莧、芡實、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。

如果覺得麻煩也可以泡茶包，市面上應該有很多，效果都是一樣的，只是口味有所不同。

淡竹葉始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。赤小豆薏仁能健脾祛濕、固腎止瀉，槐米泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，有祛濕的功效，馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

另外，中醫特別提醒，濕氣重的朋友們夏天不要睡涼地板，另外還要盡量避免潮濕的天氣，洗完頭洗完澡要記得及時擦乾。

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