30歲離婚帶娃成黃臉婆，沒想到18個月後她卻活成這副模樣！

初見照片

這性感的背影

清晰的肌肉線條

是那麼的明艷動人

這年輕時髦的裝扮，性感火辣的身材

感覺所有形容女神的詞集於一身了

然而，誰又能想到一年半以前

她曾是這副模樣

看起來這一切根本就是兩個人的人生

她是@vampire魚魚

大概和許多姑娘一樣

24歲就步入婚姻殿堂

一向是爸媽寵愛的小公主

突然間就成為人妻，要相夫教子

在婚姻生活中她太過依賴自己的老公

以至於逐漸迷失了自己

維持了6年的婚姻終究還是走到了盡頭

那年她30歲獨自帶著3歲的女兒

離婚後的生活過得一塌糊塗

沒了依靠自己還要兼幾份工來還房貸

女兒要獨自照顧

累到病倒都沒有人照顧

絕望的時候只有借酒澆愁

直到有一天，女兒問她

「媽媽，你是不是不開心為什麼從來都不笑」

她才突然緩過神來

已經30歲了還把日子過得如此糟糕

這樣的自己怎麼能給女兒樹立榜樣？

然而想要改變到底應該從何開始？

她選擇撿起學生時代時的愛好——跑步

從每天3公里到5公里再到10公里

每天一小時的早起就感覺時間被延長

跑步分泌的多巴胺也讓她漸漸充滿陽光

為了有更多新的嘗試

她報名參加了人生第一次馬拉松

雖然是新手卻準備十分充分

從買書學習到制定飲食&訓練計劃

每周3次健身房力量訓練

每次訓練到肌肉力竭都感覺格外興奮

這種前所未有過的輕鬆和快感

讓她越來越享受健身

堅持訓練4個月之後

她不僅在體力和力量上有所進步

身材也越來越好，皮膚變得更加緊緻

她開始慢慢規劃自己的生活

利用一切可以利用的時間

讀書，健身，學泰拳，學烹飪

不再去依賴誰的日子裡

也不會感到困惑和不安了

至於那場如約而至的馬拉松

魚魚當然也順利的完成了

其實，當你真的決定去做一件事情的時候

你才會發現沒有什麼能夠輕易阻擋你

運動逐漸徹底地和她如影隨形

過去的一年裡魚魚竟然跑了1253公里

她見證了世紀公園從春天到冬天每片葉子的變化

感受到太陽從芝加哥密歇根湖面升起的震撼

體會過寒冬的東北早上六點睫毛被凍住的嚴寒

也見過清邁凌晨三四點鐘的街頭

往日流下的每一滴汗水

也在她身上留下了美麗的印記

稜角分明的臉蛋，緊緻結實的皮膚

還有長期困擾自己的失眠也不治而愈了

運動就這樣為魚魚的生活打開了一扇新大門

越來越多的廣告商上門邀約

但大多都被她拒絕了

魚魚根據自己的優勢和興趣

選擇了幾個品牌跑團擔任代課教師

這樣的時光忙碌但也充實

魚魚會固定挪出時間來陪伴女兒

跑步，游泳和爬山都要帶著女兒一起

還創造了很多獨特的鍛煉方式

比如「負重爬山」

魚魚每次帶女兒出去玩時

都會把女兒舉到頭頂

原來男人可以做的

她這個單親媽媽也完全可以

魚魚無意間看到女兒的日記里寫著

「我的媽媽是我最chong bai的人」

這個堅強的媽媽終於忍不住落淚了

雖然沒能給女兒一個完整的家

但卻在盡全力做一個能令女兒感到驕傲的媽媽

成為女兒的好榜樣

在魚魚良好的呵護和教育下

女兒可愛，陽光，也懂事

小小個子的她能晃晃悠悠的扛著自行車下樓

在媽媽出去鍛煉的時候

還能模仿著大人的口吻安慰媽媽說道：

「放心吧，我會在同學家乖乖的，不用擔心我」

看著健康成長的女兒和越來越好的自己

魚魚慶幸自己終於熬過來了

雖然這一路走來跌跌撞撞

別人都說30歲是女人下坡的分水嶺

可32歲的她卻一點也不怕

因為無論身材，皮膚還是身體狀況

魚魚跟20歲時候的自己並沒什麼差別

她一刻也沒停止過對自己的「投資」

這種投資無關金錢

而是努力充盈自己後的自我增值

她說自己的故事並不勵志也談不上逆襲

這些都只是生活教會她的事

希望能給那些還在迷茫中的姑娘一點激勵

做更好的自己不是一句空話

是每一滴汗水和每一分努力給自己的兌現

某一天它們都會以你想不到的形式回饋於你

寫到這裡瘦瘦都想立馬摔了鍵盤出去跑步

不過別急，要知道不是人人都適合跑步的

不適合跑步的4類人

腿部有過嚴重傷痛的

跑步的時候，膝關節是身體承受壓力最大的部位，負重可達到體重的7-10倍，隨著膝關節重複做屈曲和伸直動作，造成髕腱韌帶受壓過大。腿部有過嚴重傷痛的患者，在康復後，並不建議馬上進行跑步運動。

大基數肥胖

男性體脂率超過30%、女性體脂率超過35%為重度肥胖者。這些大基數肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，所以這類人並不適合選擇跑步的方法來減肥，如果還進行跑步，只會給下肢關節「雪上加霜」，容易造成膝關節受傷。

建議不要做或者少做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走等對膝蓋負擔小的運動。

糖尿病患者

糖尿病患者體內胰島素水平低，跑步時運動量較大，會導致糖尿病人不能很好地利用葡萄糖供給能量，這時需要運用脂肪來補充，會使身體產生大量的脂肪代謝產物，也就是酮體，可能發生酸中毒，影響身體健康。但需要注意的是，糖尿病患者，在注射了胰島素後，不可以空腹進行跑步，這樣會導致患者突然出現低血糖。所以不建議糖尿病患者跑步，可以做一些輕體力的運動，比如步行。

感冒發燒的

跑步會提高心率，而吃感冒藥，特別是減充血劑這類感冒藥跑步，會感覺心跳異常強烈，出現氣短、呼吸困難等癥狀。而且感冒期間，免疫系統比平時更需要休息時間，如果這個時候跑步，體內抗炎白血球數量會下降，而「壓力荷爾蒙」皮質醇會上升，干擾免疫系統功能，加重感冒癥狀，所以，這時候，就不要去跑步了。

看完這些你一定在想

「我還是挺適合跑步的」

但在開始盡情奔跑之前

拜託一定要聽瘦瘦啰嗦幾句

跑步減肥的6個注意

跑前一定要熱身

很多人一上來就開跑，完全忽視了跑前熱身。要知道熱身運動可以有效防止跑步過程中的意外扭傷，更重要的是，它還能提高在後續跑步中脂肪的燃燒率！

先無氧後跑步

熱身之後、跑步開始前，瘦瘦建議先做一些無氧訓練，如仰卧起坐、俯卧撐、深蹲等，先消耗體內一部分糖原，這樣在接下來的跑步中，身體能更快地消耗掉剩餘的糖原，轉而燃燒脂肪，使有氧運動脂肪的燃燒效率能大大提高，瘦身效果會更好。

合理搭配飲食，跑步減肥效果更好

跑步期間的飲食一定要有規律：按時吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會少吃一會多吃；

忌飲料和酒：飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪；

按時喝水：一天喝八杯水，也是減肥成功的關鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，當然水也不是喝得越多越好，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！

用正確的跑姿才能事半功倍

錯誤的姿勢對於腳踝、膝蓋等都可能會造成一定的傷害，同時也不利於減肥效果。

×錯誤姿勢：頭前傾，腳後跟著地，手臂左右擺，步伐沉重

√正確姿勢：頭保持直立狀態，收下巴，身體適度前傾，屈臂前後擺動，腳底中前部先著地，腳步輕盈。

跑步的有效時間

在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以，想要瘦身，每次跑步，至少跑20分鐘。

跑步也要有計劃

跑步能強化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發現越跑越輕鬆，跑步還能鍛煉你的耐力。

跑步減肥並不需要每天跑，可以計劃每周跑3-4次，或者從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕鬆時，再慢慢地在每周的鍛煉中增加距離，這樣減重更容易。

看到這裡的乖寶寶

一定會越跑越瘦的

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