趴在地上開肩，效果如此強烈！試試這個瑜伽體式...
很多人的肩膀都很硬，也許是因為背雙肩包太重，也許是因為坐在電腦前太久，也許是因為心裡壓力太大，也許僅僅是因為年紀大了...
試試下面這個方式，一步一步來，看看能做到哪裡，你也就知道自己肩膀有多硬了。也可以每天練習這個體式，每個體式步驟
保持1分鐘
。慢慢地，你會找到肩膀解放的感覺！每天練習，可以緩解肩頸疼痛、駝背等問題。
↓
步驟一：
趴在地面上，雙腿併攏
雙手伸直一條直線，掌心朝下
先讓自己在這裡放鬆1分鐘。
↓
步驟二：
左手在胸腔旁邊撐地，臀部往左側轉
髖部與地面垂直，保持雙腳併攏
感受一下下方右肩膀的感覺
保持1分鐘。
↓
步驟三：
彎曲膝蓋，腳掌踩地
身體往右側扭轉，左肩膀往右側往上方抬高，左手往上伸直
感受一下下方右肩膀的感覺
保持1分鐘
↓
步驟四：
嘗試上方手去找背後的手臂，十指交扣
感受一下下方右肩膀的感覺
保持1分鐘
記得換邊做另外一側
懶 人 開 肩
瑜伽路上
就差一個你
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瑜伽音樂帶你進入瑜伽的神秘世界
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※瑜伽拜日式B經典挂圖詳解（附視頻）
※一套瑜伽流動序列，打開胸腔和肩膀！
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