跑步後不做拉伸 跑多久都是白跑 反而還會讓你的腿越來越粗
每個經常跑步的朋友都知道,跑步的時候一定要拉伸，但是仍然有些人上來就跑，跑完拉倒，而一些即便知道要拉伸的人，也不是很清楚為什麼要拉伸，偶爾也會偷個懶，還有很多女孩子最願意問的一個問題就是，跑步會不會讓我的小腿長肌肉，會不會變粗啊，答案是會，但是今天跟著小編學會跑拉伸，不僅不會讓你的腿變粗，反而會更加健美修長。
知道跑前拉伸的作用，讓你再也不敢偷懶。為什麼平時工作累了，你會扭扭脖子，伸伸懶腰呢？其實這就是拉伸帶來的，緩解肌肉僵硬、酸痛，放鬆肌肉的效果；其次，拉伸可以讓身體的血液循環加快，增強神經-肌肉系統控制表現，提高關節活動範圍，給身體一個要開始鍛煉的信號；此外拉伸能讓身體更加舒展，增加身體肌肉的柔韌性，讓你跑的更加輕鬆更有耐力。
那麼跑步後的拉伸就更為重要了，如果跑完步不去做拉伸，那麼嚴重的告訴你，你白跑了！跑步後的拉伸，可以讓你第二天有更好的狀態，而不至於腰酸背痛，從而緩解肌肉僵硬，更重要的是如果女生不拉伸，那麼跑完步後你的小腿真的會長肌肉，而便粗，所以跑步後拉伸會讓你的肌肉舒張，從而達到不僅腿瘦了，還能擁有更加健康修長的雙腿。現在知道拉伸如此重要，就跟著小編一起動起來吧!
以上拉伸你只需花上15-20分鐘，每個動作持續15-20秒，就能夠讓你迅速熱身，快速進入跑前狀態；而跑步後，更不能忘記要拉伸，否則你的小粗腿就會長出結實的肌肉腿，為了緊緻修長的美腿快快拉伸吧。
※千萬別這樣跑步，會越跑越胖...
※德魯尼跑樂匯：09.女孩子跑步需要注意些什麼？
※跑步後如何拉伸，能使腿部不變粗
※跑步膝，喜歡跑步的你知道嗎？
※跑步，我們是動真格的！
TAG:跑步 |
※是不是跑步跑得越久減肥效果就越好？
※說好的跑步減肥，可為啥我越跑越還胖了呢？
※跑步雖然能減肥，但注意別跑錯了只會「越跑越肥」，你跑對了嗎
※終於找到腿粗的原因了！跑步姿勢不對，只會讓你越來越胖
※跑步越跑腿越粗？可能是你的姿勢不對
※都說跑步減肥，如果你不知道這些，跑步反而會讓你粗腿
※跑步後做這套拉伸運動，再也不害怕小粗腿啦！
※跑步腿變粗，是你沒跑對，這樣跑才會瘦
※跑步真的會越跑越年輕嗎？可惜很多人跑錯了，現在知道還不晚
※跑步跑步，跑後靜態拉伸很重要，這些跑後事宜聽好了
※白頭髮越來越多？雞蛋這麼吃讓你越來越年輕，比跑步還好使
※跑步姿勢不對，只會讓你越來越胖
※我跑步後發現頭髮越跑越少了，是怎麼回事？
※跑步減肥反而越跑越肥，這些做法不僅不會讓你變瘦還會傷身哦！
※跑步，跑得越多就越好？運動過量只會讓你…
※都知道跑步瘦身，可怎麼跑才正確？不了解這些你只能越跑越「粗」
※最減肥的跑步不是慢跑也不是快跑，而是……
※你知道為什麼你跑步沒瘦？反而越來越胖了
※想通過跑步減肥，那跑步該跑多遠，跑多久，才有效果呢
※誰說不跑得氣喘吁吁就瘦不了？跑步做好這幾點燃脂還更快！