健身者，減肥人群在出差旅行中必不可缺少的方便食品

旅行出差需要帶些什麼吃的？對於普通人肯定是速食麵，香腸，瓜子，蝦條，薯片，再來一個全家桶......這一路上美哉美哉

但是對於健身者，減肥者生活很苦逼，這些雷區可不敢越線。好在感謝時代的發展給我們提供了-蛋白棒

蛋白棒是個「充滿幸福感」的產品。為什麼說「充滿幸福感」呢？因為它不僅富含高蛋白，又方便攜帶，隨時隨地補充蛋白質，甜點般的美味（蛋白粉需要搖杯，水，蛋白飲的重量與苛刻的攜帶方式直接PASS）試想一下當你旅行途中，火車，飛機晚點，看著周圍都是KFC 麥當勞快餐店，還有貴到顫抖的機場餐廳，或者在外地出差，到飯點還在苦逼等客戶，要欠款......這時你已經飢腸轆轆又不能破「戒」如果拿出一根蛋白棒，是不是很有幸福感。

但是不是所有的看似「棒」類的都是蛋白棒，蛋白棒是能量棒的一種。能量棒如果按成分來分，大致可以分成三類：穀物棒、運動能量棒、蛋白棒

穀物棒：最接近零食，大多以燕麥/小麥/黑麥為主，而燕麥本身含較多的纖維素，是不錯的碳水來源。也有一部分以堅果、果乾為主，但外觀和口感其實相差不多（個別產品糖分含量非常高）超市裡面很多類似產品。

營養分析：極低的蛋白質含量，絕大多數是碳水化合物，作為早餐便捷，充滿飽腹感的碳水化合物補充不錯。如果你想減肥，長時間徒步旅行或者著重考慮蛋白質攝入就不要考慮了。

運動能量棒：它又分為兩種：動力能量棒&耐力能量棒。前者一般在運動前食用，含一定的碳水化合物、蛋白質、脂肪；但如果你要參加長跑、騎行等高強度耐力運動時，可以選擇後者，因為碳水含量極高，幾乎沒有蛋白質和脂肪。

其實如果你在徒步旅行途中，沒有足夠的營養攝入這是非常好的選擇。

運動能量棒成分

耐力能量棒營養分析

蛋白棒：一般含蛋白質15g~35g，占每日攝入蛋白含量的15%-20%左右，和蛋白粉一樣，可以在健身前後，出差旅行加餐為你補充蛋白質，促進肌肉生長（但是請記住他不能經常性替代正餐）相比較蛋白粉，蛋白棒更方便攜帶。

當然，很多人會認為蛋白棒口感過於甜擔心糖分過量，其實大可放心，大多數蛋白棒會使用代糖。如下圖這款口感超甜的0糖蛋白棒。

如果你喜歡DIY，或者感覺市面上蛋白棒口感不足以滿足你挑剔的味蕾，叨叨會在以後幾期教你製作各式各樣的蛋白棒。關注叨叨的公眾號吧。

當然不管你對健身，瘦身是否有興趣，出差旅行還要保持規律生活，多喝水，少喝酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！