借酒消愁，肝臟愁更愁，這樣喝酒不傷肝，告訴身邊喝酒的朋友吧

很多人遇到不順心的人和事，往往會選擇大醉一場來麻痹自己，卻沒注意自己的肝臟卻在無聲的哭泣，借酒消愁，肝臟愁更愁；也有一些人，尤其是需要應酬的人，在觥籌交錯中，自己的肝臟健康在無形之中漸漸被酒精蠶食。

酗酒傷肝，惹上「乳腺癌」

酗酒傷肝，這個大家都知道，但是除了傷肝還能夠惹上「乳腺癌」。女性就不用說了，只是很多人認為，乳腺癌只是女性的專利，其實男性也會患乳腺癌。男性乳腺癌主要與過度飲酒有關。

酒精很容易使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素的分解、排泄任務，如果過量飲酒最終會傷害肝臟，導致雌激素在男性體內積蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的幾率。而男性胸部比較平坦，乳房組織比女性少，癌細胞會在較短的時間內侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結以及身體的其他器官。所有說男性一旦得乳腺癌，病情會比女性更難控制。

我們怎麼做才能夠喝酒不傷肝呢？將傷害降到最低呢？

1、喝酒的時候多喝水

肝臟是主要的解酒精的器官，當每日所飲的酒中純酒精含量超過40克，就會導致肝臟損傷。如果喝酒的時候多喝水，就能夠減輕肝臟的負擔。

酒精是微脂溶性物質，多溶於水，脂肪組織吸收掉4%的酒精，其餘的被含水量高的組織吸收，最後從尿液排出體外。能喝水的人排尿次數非常頻繁，醒酒速度就快，通過多喝水緩解肝臟壓力是很明智的。

2、喝酒前吃點這些東西

男性不要空腹喝酒，可以在飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片麵包，以免刺激胃黏膜。估計飲酒多時，提前服用B族維生素直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含B族維生素的動物肝臟、豬牛羊肉、蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，喝烈酒時最好加冰塊。

喝酒時千萬不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度，也不要將這些混著酒喝。

3、喝酒的時候多吃柑橘

柑橘，為「酒精男士」而準備，多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化，幫助酒精男士緩解肝的窘境。柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。

每天吃3~4個柑橘的人比不吃柑橘的人，患酒精肝的可能性要低一倍，這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿蔔素和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

4、喝酒的時候多吃綠色蔬菜

由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

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