老中醫告訴你：濕氣重別害怕，淡定地喝杯茶吧！

茶在我國是一種傳統的養生方法，在日常生活中更是無處不在，有老年人慢慢泡的龍井茶，也有具有年輕特色的袋泡茶，更是有各種各效的中藥茶。那麼自然就有專門祛濕的祛濕茶啦！

祛濕茶介紹

1.陳皮茯苓茶

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。而陳皮是一味常用中藥，具有通氣的健脾、燥濕化痰的功效。有青春痕的也可以泡來喝。

做法：茯苓5克，陳皮2克洗凈，浸透，放人水鍋中，水開後繼續煮3分鐘，再撈出沖水泡茶5分鐘後代茶頻飲。一日一次。

2.芡實薏米茶

芡實薏米茶主要是由薏米、芡實、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米組合而成的，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以去濕，下火，去痘。芡實、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛濕，平常怕冷的人群往往多伴有寒濕或虛熱，為了去寒濕而拚命喝涼茶，只會越喝底子越寒，以後就越容易上火！

做法：煮前先將赤小豆、薏米、芡實清洗乾淨浸泡8個從小時以上，讓材料吸足水分。然後全部材料放進豆漿機里打磨煮開就可以了。

3.西瓜皮涼茶

西瓜皮涼茶是以西瓜皮為主要食材製成的一種飲品。西瓜皮涼茶具有去暑、利尿祛濕、解毒之功效，是夏日理想清火祛濕飲品之一。

做法：西瓜皮50克、枸杞10顆。枸杞提前泡軟，把西瓜皮切丁。將西瓜皮丁和枸杞放入鍋中，加水。燒開後，轉小火煮20分鐘，關火晾涼。濾去瓜皮和枸杞，按自己的口味加入砂糖，即可飲用。

提示：西瓜皮青衣部分也可以不用切去，清熱效果更好，不過一定要充分清洗，去除表面農藥殘留。各種材料的比例沒有嚴格限制，可以比較隨意

祛濕茶製作方便而且有效，所以體內有濕氣的朋友可以試試，但千萬不要忽視濕氣，濕氣是萬邪之首，很多的疾病發生和濕氣都是有關係的，而濕氣重時的癥狀會嚴重的影響到人的平時生活，如果你平時有以下的癥狀，那麼你就該要祛濕了。

濕氣的癥狀

1.頭昏頭暈，手腳沉重，渾身不舒服

2.身體虛胖，肚腩突出

3.沒有食慾，胃脹胸悶

4.舌頭厚膩，舌苔黃膩或白膩，有舌印

5.大便不成形，粘性較大，小便尿不盡，有灼熱或澀痛感

6.耳朵較油，面部長痘痘或者經常多油

如果你有其中的一到兩種癥狀，癥狀你體內有濕氣潛伏著，除了祛濕茶你也可以通過食療祛濕。

食材推薦

薏米在眾多食物中祛濕效果是最好的，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

食療做法

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

薏米冬瓜排骨湯

材料：

冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、姜、蔥、清水

做法：

1、將排骨洗凈後，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，把排骨撈出沖涼水瀝干；把薏米用清水浸泡一個鍾。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗乾淨，連皮一起切塊；姜切成2片。

3、把排骨放進煲湯鍋里，一次性注入足量的清水，大火燒開後下料酒、放薏米、薑片改小火繼續煮一個半鍾。

4、放冬瓜片再煮1小時。

5、加入適量鹽調味，即可飲用。

功效：口感清淡宜人，清熱解毒，祛濕消暑，降脂降壓、通利小便的功效。

最後提醒一下喝茶的時間最好在飯後，因為空腹飲茶會傷身體。不要飲用隔夜茶。一般夏季溫度較高，茶水容易變質，茶水不宜超過12小時。飲茶不應過量，不應喝太濃的茶。

總結：你平時喜歡喝什麼茶？

你體內有濕氣嗎？

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