腎虛老的快，腎不好會發出這些信號！

腎是人的先天之本，腎的健康決定了人的健康，人的衰老和許多疾病都與腎息息相關，因此，對腎的保養極為重要。「年齡和時間」並不是我們衰老的唯一原因，如果我們的腎保養的好，到50歲的時候，也許會比30來歲的還顯得年輕有活力。

腎虛的重要表現：加速衰老

腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫上將腎稱作「先天之本」。腎虛會造成臟腑功能失調，所以養腎是抗衰防老的重點。同時，腎的健康直接影響了人的健康。

從中醫上來說：腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。

中醫有云：「久病及腎」。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病也都會引起腎臟的損害。

腎虛自測

人的腎是先天之本，是生命之本，那麼，如何知道自己是否腎虛了呢？我們來做一個簡單的測試：

1.精神不振、活力低下、易疲勞；

2.畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；

3.聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等；易患骨質疏鬆症、頸椎病、腰椎病等；

4.虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；

5.小腹牽引睾丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；

6.鬚髮易脫落、白髮；形體虛胖或羸瘦；面色青白或黧黑。

7.男性：性功能減退、陽痿、早泄等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；

8.女性：性慾減退、宮冷不孕、白帶清稀、氣滯血瘀；氣滯血瘀將導致沖任不通，月經失調或行而不暢，經常小腹脹痛；月經期延後、量少、色暗、有塊或痛經；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等

9.易導致更年期提前；舌白胖大或有齒痕；

如果您有以上1-2種癥狀，說明可能已經腎虛，需要開始調理了。

腎虛對五髒的影響：

心——胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、多汗、心氣虛…

肝——頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣鬱結、肝火上炎、肝膽濕熱…

脾——腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血…

肺——氣短喘促、乾咳痰少、自汗盜汗、冷汗、易感冒、皮膚乾燥…

日常護腎 「大法」：

腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響我我們的健康。

飲食上適度控鹽

中醫上說：「咸入腎」，適當用鹽可以起到護腎、養腎的效果，但是凡事都要適度，過咸則傷腎。現代醫學認為，鹽分攝取過多會導致血壓升高，進而引發腎臟病變（如高血壓腎病），因此適度控鹽對護腎、養腎是非常重要的。

及時補水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，腎臟要依靠充足的水分才能代謝廢物，飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿系統感染，避免引起腎盂腎炎。

PS：喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間，起不到應有的效果。

攝取黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，一般來講黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆等。

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