喝水講究太多?扒一扒到底該怎麼樣正確喝水!
不知道什麼時候」多喝水」好像已經成為生病時候的萬能句了,「最佳喝水時間表」各種風靡,可是,喝水明明是個簡單的事,怎麼搞怎麼複雜?今天來扒一扒到底應該怎麼正確喝水……
喝水,明明是個簡單的事兒,渴了就喝唄,可偏偏有人會說「你得這樣喝才更健康!」戲真是多。
這不,網上一直盛傳著各種「喝水最佳時間表」,終於忍不住要來扒一扒了……
什麼時候喝水好?
先來看看網上盛傳的「喝水的最佳時間」——
數了一下,照這個表喝下來,一天只喝了 7 杯水,怎麼和網上「每天 8 杯水」的說法不一樣?可能謠言也會拉幫結派,然後各自為王吧。
真的有必要定時定點喝水嗎?如果你總是忘記喝水,那給自己定個小計劃,到點兒了就提醒自己喝點兒,確實是個不錯的選擇。
但認真來說,喝水真沒必要特別拘泥,這次多喝些,下次少喝些,漏過一次,多喝一次,等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什麼大的影響。
定時喝水只是個輔助手段而已,並不一定比等著渴了再喝更健康。
喝水的各種講究有必要嗎?
1、 吃飯時不能喝水,會沖淡胃液?
並不會啊。
食物本身就有很多水分,而且胃液分泌也是相對靈活的,根本不會因為多喝了幾口水,就發生大的變化。研究發現,只要不是 2L 以上的豪飲,就不會對胃液的成分和 pH 值產生明顯影響,也就談不上影響消化了。
如果非要說什麼注意事項的話,就是不要喝得太快。大口喝水容易導致氣體進入消化道,那就真的會有「消化不良」的感覺了。
2、 早上第一杯水很重要,能排毒?
早上第一杯水重不重要,完全取決於你起床後渴不渴或者家裡有沒有水。
首先,身體沒有那麼毒,不用排。
其次,在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆漿、果汁、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中,白開水永遠是最好的選擇。
其他的,可以喝,不過希望你喝的理由是因為「我喜歡」,而不是「這樣更健康」。
沒有「更健康」這麼一說。
3、睡前或早起一杯水能防心臟病?
睡前或者晨起喝水,可以降低「血液黏稠度」,從而預防冠心病的發生。
缺水或者喝水,對血液的影響都很小,血液黏稠度並不會發生太大改變。
況且,冠心病的發生也主要是冠脈粥樣斑塊破裂、血栓形成,和血液黏稠度沒啥關係。
臨床研究中,很少發現特定時間段喝水有助於疾病恢復,只有在腎結石的預防方面,有些研究認為睡前喝水可能更有價值。
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