孕期怎麼控制體重 做好飲食調理最關鍵

女性在懷孕之後都會成為家中的重點保護對象，懷孕後都希望胎兒長的健康有大個，所以在整個孕期都會進補，誤以為吃的越多越胖越好，其實不然，太過肥胖對寶貝的發育和孕媽媽本身的健康都很不好的，應及時調控好飲食來控制體重，營養應保持平衡合理。那孕期怎麼控制體重呢？

孕期怎麼控制體重

孕期孕媽媽體重長的過快的主要原因

1、懷孕之後一家人都會擔心腹中的胎兒營養不足，所以不管是准媽媽自己還是家人都會要求孕婦一餐吃很多，其實，食物在於吃對，而不是在於吃多吃少的。

2、有些孕媽媽本身的體質都是比較肥胖的，而且稍微一吃就會長肉，平時又比較的喜歡睡覺還不愛運動，體重飆升的可能性就比較大，所以這一類型的孕媽媽各方面都應該積極些哦。當然還有一種吃不胖類型的孕媽媽，如果沒有很好的飲食習慣，愛吃高熱量的東西，即便孕前吃不胖，孕期也難保出現體重飆升現象哦。

孕期體重過大的危害

1、順產更困難：在整個孕期，如果孕婦的營養過剩，胎兒也可能會長得更大，等到生產的時候，這些脂肪也會成為阻力的，因為脂肪的壓迫而使得產道的彈性變弱，從而加大順產難度。

2、巨大兒：不要認為新生兒的體重越大越好，體重過大的嬰兒不僅會增加順產的難度，如果在順產的時候萬一卡住了，甚至有窒息的可能，再者說了巨大兒的體重一般沒有想像中的那麼好。

3、產後肥胖：由於在整個孕期積累的脂肪過多，所以產後，要瘦身也不是那麼容易的事。

4、妊娠高血壓：據調查顯示，女性妊娠期間體重增長過快，患妊娠高血壓，妊娠綜合症的機率要比其它女性要高出很多，而由於妊娠高血壓引起的一系列癥狀也會直接影響到母體及胎兒的健康的。

孕期怎麼控制體重 這樣吃才科學

1、孕期的飲食不一定要吃的很多，只要能夠保證營養平衡即可，一日三餐中要多吃一些富含維生素A、C及含有葉酸的水果和蔬菜。

2、飲食習慣和生活習慣一定要注意，正餐決不能少，餐後可以適當的吃一些水果，肥膩油炸的食物就不要吃了，飯後有刷牙的習慣，刷完牙不能再吃東西，睡覺前除了喝開水，其他東西盡量不要在吃。

3、身體屬於易肥胖體質的准媽媽不吃或者是少吃哪些高脂肪、高糖類的食物及酒類飲料，以免熱量過高造成肥胖。

孕期怎麼控制體重？懷孕的准媽媽一定要特別注意飲食的控制，在整個孕期除了要多增加營養之外，把握好合理的攝入度才是最為重要的，千萬不要造成營養過剩或者營養不良等問題。

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