腰椎間盤突出患者怎麼樣護理好

相信每位腰椎間盤突出患者，都希望自己能夠儘快康復。而要想儘快康復，除了積極有效的治療外，也離不開生活中的護理工作，所以應對其有所了解。那麼，腰椎間盤突出患者怎麼樣護理好？

腰椎間盤突出患者怎麼樣護理好

1、起床翻身有訣竅：腰椎間盤突出患者處於急性期的腰痛在起床翻身和上床睡覺時必須講究一定的姿勢。

2、注意腰部保暖，因為腰部受涼會使局部的血供較差，從而使腰痛纏綿難愈，甚至加重腰痛。這對腰椎間盤突出護理尤為重要。

3、有技巧的站姿：假如你是需要長時間的站立，或者是需要長時間站立工作的，可以把一隻腳放在30cm左右高的踏台上，並且不時地輪換兩隻腳，使人體重心在雙下肢之間轉移，可以避免腰部肌肉緊張疲勞。

4、 保持良好的坐姿：腰挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部後靠，可利用軟墊來保持腰的弧度，不要坐太軟、太深或太高的椅子。切忌在床上或沙發上半躺位看電 視、看書。避免背部過分的彎曲，避免雙足懸空，如果椅子太高，可以在腳下墊一小凳子，不要坐太矮的椅子或沙發。

適合腰椎間盤突出的鍛煉有哪些

1、拱：即拱腰鍛煉。雙手扶牆壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

2、倒：即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

3、懸：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，並持之以恆。

4、撐：即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反覆做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。

溫馨提示：通過上述內容的介紹，相信大家對於「腰椎間盤突出患者怎麼樣護理好」有了相應的掌握，希望能夠幫助到每位患者朋友。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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