別再嘲笑微胖了，人家活得最長……

現在的你，是瘦成了一道閃電，還是胖成了一根台柱子？

亦或是，不胖不瘦，剛剛好？

而你覺得，咱們的身材，是該胖點好，還是瘦點好呢？

如果讓科學家們說，他們會認為----微胖最好！

1、基於亞洲人的大型研究

以往關於體重與健康之間的研究，多是針對西方人群，而我們都知道，西方人的身材，跟我們亞洲人很不一樣，參考意義要打折扣。

范德比爾特大學醫學中心的一個研究團隊，為了探究亞洲人的健康體重，曾對中國人、日本人、韓國人、印度人、孟加拉人，共計110萬人進行了相關研究。隨訪了平均9.2年，並將該結果發表在了全球最牛逼哄哄的醫學雜誌之一---《新英格蘭醫學期刊》上。

結果顯示，體重指數處於22.6~27.5之間的人群，死亡風險最低！

這樣的體重，在我們大家眼裡屬於「微胖界」。

如果你還不會算自己的體重指數，拿出計算器，體重（公斤）除以身高（米）再除以身高（米），即可。

我來算一遍自己的，體重50公斤，身高1.6米，我的體重指數是19.5，我還可以再胖一點......

該研究顯示，各種疾病的發生，包括心血管病、癌症、呼吸系統疾病，與體重之間，呈現U型曲線，也就是說「槍打出頭鳥」---太胖的，或者特別瘦的，處在極端的兩頭，疾病發生風險都高一些！

2、腎友想要長壽，管理好體重

剛剛我們介紹的是針對大規模普通人群的體重與一般疾病的風險。同樣，有關腎病病情與體重之間的一些研究，也顯示：處在中間剛剛好，體重管理對我們腎友的健康，尤為重要。

腎友太胖（體重指數大於25），尿蛋白、血壓、血糖、血脂等各項指標，都不容易控制；

腎友太瘦（體重指數小於18），營養不良，蛋白尿同樣不容易控制，並且感染風險增加，腎病更不容易康復；

肥胖的腎友，要努力通過控制飲食、增強體育鍛煉（推薦中等強度有氧運動）來減輕體重；

而瘦弱者，也要通過均衡營養，增強體育鍛煉來增長體重。

3、總結今天的內容

普通人，包括腎友，想要長壽，可以微胖，但瘦成了一道閃電，或者胖成了一根台柱子，一點都不健康！

參考文獻：

1、Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians.The new england journal of medicine

2、Risk Factors for Proteinuria in a Large, Multiracial, Southeast
Asian Population.J Am Soc Nephrol

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