張瑾：緩解「大姨媽」前的不適 自我調整是關鍵

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「大姨媽」來前幾天，很多女性都會出現焦慮、抑鬱、情緒不穩、頭痛、乳房漲痛、水腫、腹脹等癥狀，這就是傳說中的經前期綜合征。

頭疼、腹脹、脾氣暴躁，經前期綜合征如何緩解？更年期出現哪些經前不適應該格外當心？「大姨媽」駕到前我們應該如何小心伺候？《健康加油站——人口直通車》邀請北京世紀壇醫院婦科副主任醫師張瑾跟您說說 如何平穩度過「大姨媽」前的那幾天不適

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緩解經前綜合症，專家總結：

激素波動起改變，水腫疼痛很常見。

脾氣暴躁精神差，自我調整最關鍵。

什麼是經前期綜合征？

經前期綜合征，指是在月經前反覆發生的身體和精神兩方面的一系列的癥狀，並且影響了女性日常工作和生活。

也就是說它有兩個重要的特點，一個是發生時間，一般在月經前的7-10天出現，並逐漸加重，月經前2-3天最厲害，月經來了以後迅速好轉，下個月再繼續出現，第二是明顯影響了日常生活，這有一個複雜的診斷標準的。

所以不是一有癥狀就是經前期綜合征，也可能是正常生理現象哦。而且確切的說，它是很多癥狀的總稱，是女性一種特殊的狀態，而不是單純的疾病。

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哪些人更易「惹上」經前期綜合征？

30-40歲左右的女性，且年齡越大越容易得；

飲食生活不規律者；

已經生育過的女性；

精神壓力大，情緒不穩定的人群。

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經前期綜合征有哪些癥狀

最常見的可能就是各種疼痛了，不僅有頭痛，胸痛，還有腰酸背痛，反正是渾身不舒服，這是由於激素引起的很多水分淤積在身體里造成水腫，在四肢就是手腳腫，顱內水腫會頭痛，盆腔充血水腫就會腰酸背痛，尤其是小肚子往下墜著疼。

第二，低血糖的癥狀，像疲勞，食慾增加，比如特別想吃某種食物，很多人都愛吃甜的，可能碳水化合物代謝發生改變有關，也有一些女性食欲不振，胃部不適。

第三，臉上長痘痘，這還是因為激素變化，月經前皮膚比較油，皮脂腺體分泌旺盛，堵塞毛孔，出現粉刺，這也是來月經的前奏，月經後一般能好轉。

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如何緩解呢？

治療方面分為兩種，支持治療和藥物治療。

支持治療包括感情支持，調整心態，還有家庭成員的理解關愛，像丈夫們要體諒妻子月經前情緒波動，脾氣暴躁，盡量寬容妻子的「找茬」行為，多干點家務啊，減少言語上的衝突，讓家庭的氛圍和諧平靜，安全平穩的度過月經前這個特殊的時期。

再一個就是要健康飲食，營養均衡，保證維生素，微量元素的攝入，注意休息，而且要少吃鹽和咖啡，因為鹽攝入過多會增加全身的水腫，咖啡因也會增加焦慮、緊張情緒的，通過這些治療可以很好的改善癥狀較輕的經前期綜合征。

癥狀嚴重的就得藥物治療了，比如疼痛的厲害，可以採用激素類藥物、抗抑鬱、抗焦慮的藥物可以緩解身體和情緒上的異常

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