水煮蛋肌養成（一）去黃篇
雖然都說 一白遮三丑
但是
沒有美圖秀秀，就不會這麼直接這麼迅速的知道 原來自己白了 是真的 好看
還好看超多
淚奔 再看下自己的臉 黃臉婆啊 黃黃 暗暗 臟髒的
現在真的明白 為什麼美白是亞洲女生一生的追求了
曾想大家在嬰兒時期也都是白白嫩嫩的啊
先來說說臉黃吧
首先，要明白 去黃和美白是兩個概念
這篇針對的是暗黃：暗沉和黃氣
以下分為生活習慣和內調和保養 3個部分
雖然很多都是老生常談， 但真的試過後發現這些都是生活智慧的結晶！！！
早睡
這個都不用再說了把，誰都知道睡美人， 美容覺的， 但卻是忍不住不熬夜，只怪誘惑太多啊
熬夜會臉黃、毛孔變大、外油內干 這些都不用說了
真的 好好睡一覺， 連著幾天， 你會發現 皮膚會發光，這種健康的晶光不是任何護膚品和化妝品能打造的 而且鼻翼兩側的毛孔會縮小 會縮小！
中醫建議10 - 11 點睡， 這個難度有點大， 不超過12點就行了，睡足8小時！
雖然聽著很簡單，還不花錢，但這條對於天生夜貓子來說，超級宇宙無敵難！！！
吃適量 胡蘿蔔、橘子、南瓜、芒果
這些含胡蘿蔔素，過多地攝取會引起暫時性皮膚變黃，停吃一段時間後就會恢復正常
這些都是對身體很好的，適量 適量吃很重要！
多喝水
這超級老生常談了。
但是很重要！多喝水皮膚真的會好，不信你試試
PS 這裡的水 指的是 白開水或礦泉水，不是飲料
沒事不要用手摸臉
這個不用解釋了吧
養成運動習慣
運動的好處全地球人都知道了。這裡不多說了。 不想太累，也拜託散步 拉筋 伸展吧，不僅矯正不正確姿勢的骨骼和肌肉，還能舒展經絡，提高身體靈活度和改善亞健康。至於減肥瘦身那是順帶的事啦
好心情
疲勞、壓力大會造成皮膚變差，各種方面的變差！ 放鬆心情很重要，泡泡澡，來個按摩，聽聽音樂，吃吃美食，逛逛街，點個香薰燈都能起放鬆作用。
腸胃健康
腸胃健康對身體的免疫力有著至關重要的作用，而且身體的營養吸收也全靠腸胃了
除了要按時吃飯，不要挑食，吃飯八分飽，不要過量食用太刺激的食物等等外，很推薦吃益生菌，詳細介紹請看
氣血虛
氣血虛的推薦 酒釀+枸杞+紅棗（可放可不放，放了補血效果更好） 煮水喝，也可以沖個蛋花或荷包蛋的
月經不調、經痛的 在月經結束後連著吃7天的四物湯或烏雞白鳳丸，直接吃就行了。要效果再好的話可以加之烏雞燉湯喝。
雜糧粥
雜糧粥熬成粥能補腎 、補氣血、去濕氣、 亮白肌膚，還能補充纖維、緩解便秘。
一般懶得熬粥，我還是喜歡直接扔豆漿機了，直接喝漿，口感好。平時攝取的膳食纖維不夠的，還是連渣一起吃吧
雜糧粥方子很多的
這裡上個我常用的
薏仁、糙米、黑米、核桃、玉米、小麥仁、高粱米、黑芝麻、黃豆、黑豆、帶皮花生、赤小豆
沒有這麼全的話，少幾種也沒關係的
少喝冷飲、甜食和冰淇淋
甜食是因為會引起糖化反應
糖化反應的危害可看這篇
減肥又排毒的酸奶斷食療法
肩頸運動和按摩
肩頸健康非常重要，肩頸不好不僅難受，還會影響頭部血液輸送，引起頭暈和臉色不好
天鵝臂對肩頸線條雕塑效果很好，但我練它完全是為了對付肩頸問題。肩膀不舒服的練它真的超級有效，練了幾次後就不痛了
保健品
身體虛弱的吃個多種維他命吧
貧血的補充一下鐵劑把
接下來就是抗氧化的保健品了
葡萄籽
這個也是傳統抗氧化內服了
近年來還有效果更強的白藜蘆醇
這種就挺好的
有335mg 葡萄籽萃取、 白藜蘆醇 39mg、 100mg 維生素C
維生素C
雖然補充維生素C會增強免疫力和美白，但過量補充維生素C 是有副作用的。
所以 請大家酌量服用，不要過量
綠茶
喝茶或吃綠茶萃取都可以的
諾麗果汁
不僅抗氧化還補充多種維生素，提高免疫力。
在保養方面 抗氧化抗老！控油保濕
還有防晒 防晒
以下都是口碑好產品，效果看得見，沒效你找我啊
Prevage 精華
強效抗氧化！改善膚質抗老！
skinceuticals
他家官網指導 ：這兩個配著用 抗氧化效果最好。 CE FERULIC 早上用，下一個晚上用
這兩個能使皮膚健康的穩定度維持的很好，當然抗氧化也很強
tria 鐳射抗老美膚儀 也很推薦搭配他倆一起使用，效果加乘哦
VC精華
不知哪年颳起的妖風說 vc不能白天用。 VC請在白天用 好不好 拜託了！！！
VC 在白天用能增強防晒效果！！！ 皮膚科醫生力推
我在沒有 vc 精華等補貨的日子裡， 一般會在爽膚水裡加上 vc 粉 使用的
這款強效 vc 精華白天 白天用，一天下來亮白看得見，使用感比現在大紅的martiderm 安瓶 好哦
A醇精華
sunday riley 的效果更好一些， 但ptr的更溫和一些。這兩款都是只能晚上用
Ahava 亮白精華和睡眠晚霜
這個是晚上用的， 當睡眠面膜用也很好。 連著用一陣子 早上起來的時候能被自己臉色的亮白嚇到哦
100% pure
這款爽膚水含有白藜蘆醇，挺好用的。比較稀的 乳液狀，補水效果也好
控油保濕
大量的油脂在臉上久了，就會氧化，使臉上暗沉
所以 對油性皮膚來說 控油很重要
好了 下篇再繼續啦
這真是體力活啊 寫的累死了，
大家懂了嗎，
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