想要順產無側切無撕裂，這些事需留意！

有調查顯示：

我國婦女首胎側切率高達95%左右。而美國側切率僅為23%，瑞典只有10%！

看到這個數據，再看看標題是不是有點失落？不過，想要「順產無側切無撕裂」的追求還是要有的，不然和鹹魚有什麼區別！

（圖片來自網路）

因此，想要最大限度的避免被「側切」，孕媽你該這樣做：

1、注意補充營養，並控制體重

總得來說，最理想的懷孕體重是：孕早期（3個月以內），孕婦體重+2kg；孕中期（3～6個月），孕婦體重+5kg；孕晚期（7～9個月），孕婦體重+5kg；加起來前後共增加12千克左右為宜。

2、妊娠約32周時，每天進行合理的鍛煉

運動推薦：

散步。孕媽媽可以每天晚飯後散步1-2個小時。

做提肛運動。身體放鬆，將臀部和大腿併攏，做深呼吸；在吸氣時，持續提收肛門5秒，呼氣時，肛門放鬆5秒；完整的一提一松為1次，循環重複15次，每天2～3回即可。

練習腹式呼吸。用鼻吸氣使腹部隆起，大概停頓1～2秒後後，呼出氣體至腹壁下陷。完整的一呼一吸為1次，每分鐘大約有五六次，每日兩次，每次約10分鐘。

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3、與醫生做好溝通

孕媽媽可以提前告知醫生自己的想法，內容應該包括：如果情況允許能不能不側切；是否願意承擔會陰撕裂的危險等等，醫生也會就相關問題為你詳細解答的。

4、生產時儘力配合醫生

孕媽媽生產時應配合醫生用力、憋氣、呼吸，切忌亂喊亂叫，一方面，喊叫會消耗你的體力；另一方面，也可能會影響醫生的判斷力，從而使醫生做出為降低風險而進行側切判斷。

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這裡不妨說一說，孕媽媽生產時應該如何做：

第一階段：從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開全。

孕媽媽應有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，要積蓄體力，可以吃些高熱量易消化的食物。

第二階段：從宮頸口開全至胎兒娩出。

當宮縮達到最厲害的時候，雙手抓住支撐物，吸入一口氣後屏住呼吸幾秒，然後用力，大概類似像拉大便時一樣向肛門用力，反覆幾次。當宮縮間歇時，抓緊時間放鬆休息，下次宮縮時再用力。

第三階段：胎盤娩出期。

按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出。

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