犯困、睡不醒、總覺得累?可能是這些問題
犯困、精神不好、覺得累...現代人時不時就會出現這些癥狀,可並不是沒睡好才會這樣,還有可能是這幾種問題!
面色、唇色蒼白、消化差
貧血
除了容易累、乏力,眼瞼、面色、嘴唇還總是特別蒼白,經常消化不良,這部分人可能得去醫院驗個血常規,如果男性的血紅蛋白已經低於120 g/L,女性血紅蛋白低於110g/L,就真的是貧血了。
身體功能正常運轉,要靠「運氧工人」血紅蛋白,把氧氣運送進來,二氧化碳運送出去。
貧血時,血紅蛋白減少,氧氣「輸送」的速度變慢,要維持正常呼吸、心跳這些生理活動,身體就會更加用力的做工,這樣一來,我們就會覺得身體特別容易累,還經常犯困。
解決方法
如果確定是貧血,最好在醫生的建議下服用「補鐵劑」,或者是吃一些含鐵豐富的食物(動物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等),改善貧血的癥狀。
心跳快、四肢無力
低血鉀
總覺得心跳很快、四肢無力,消化也非常差,時不時腹脹,可能是低血鉀搞的鬼。
鉀是體內的必須營養素,和它的好基友「鈉」一起維持細胞內外的體液平衡,還能維持神經、肌肉的正常功能。當體內缺鉀時,就會讓你疲乏、全身無力、頭昏眼花。
新鮮的蔬菜水果攝入過少、或者正在經歷腹瀉、暴飲暴食,都可能會造成缺鉀。如果懷疑自己缺鉀,可以去醫院抽個血,測個電解質,如果低於3.5mmol/L的話,就得儘快補鉀了。
解決方法
鉀不能自己隨便補!一定要在醫生的建議下服用氯化鉀製劑,或者是通過多吃新鮮蔬菜水果來補充。補鉀過多可能會造成高血鉀症,甚至危及生命。
白天犯困、精神差
晚上打呼嚕
人睡著後,咽部的軟齶、舌頭、懸雍垂等,仍然會保持一定的緊張度,撐起整個通道,讓空氣順利的進入氣管,這樣人睡了也能夠正常呼吸;而打鼾的人在睡覺時,咽部的肌肉會很鬆弛,通道塌陷了,空氣進入氣管就比較難,長久以往,體內二氧化碳瀦留、缺氧會導致白天犯困、精神不好,經常覺得很累。
解決辦法
減肥
肥胖會讓咽部周圍軟組織增生肥大,入睡後容易阻塞氣道,導致打鼾。
枕頭放低、側卧
避免飲酒、服用鎮靜安眠藥
用口腔矯治器(止鼾牙套)
口腔矯治器就是一種「舌托」,能托住下垂的軟齶,抵住舌頭,達到預防打鼾的作用。但它和所有牙套一樣,必須是由口腔科醫生幫你定製的,外面隨便買的不僅達不到治療效果,還會帶來很多副作用。
到有睡眠專科的呼吸內科或耳鼻喉科就診
如夜間打鼾嚴重,有呼吸暫停等情況,建議到有睡眠專科的呼吸內科或耳鼻喉科就診,進行睡眠監測,必要時加以呼吸輔助治療。
反應變慢、皮膚乾燥、覺得冷
甲減
甲狀腺功能減退,會減少甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素的主要作用是促進新陳代謝、增加產熱、促進生長發育、提高中樞的興奮性。一旦甲狀腺激素分泌少了,就會出現疲倦、怕冷、犯困等問題。
測測你有沒有甲減?
如果有下面這些癥狀符合5條及以上,最好去醫院查查甲狀腺功能。
l 容易犯困,體力和精力都容易不足;
l 思維遲鈍,注意力很難集中,記憶力下降;
l 體重增加,皮膚乾燥;
l 指甲變得很脆、灰白、易折斷;
l 常常覺得冷;
l 情緒容易低落、抑鬱;
l 容易便秘;
l 感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛,手部麻木;
l 血壓升高或心跳變慢。
解決辦法
多數時候,甲減都是不可逆的,需要終身服用甲狀腺激素治療。建議於內分泌科就診,在醫生指導下補充甲狀腺激素。且需要定期複查,按個體需要調整甲狀腺激素的劑量。
【審稿專家】
張霄旦大夫,是廣州醫科大學附屬第二醫院內分泌科的主治醫師。熟練掌握內分泌科的多發病及常見病的診治。
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