你還在為了減肥節食嗎？聰明人飯後喝水時加入它瘦得快

很多人為了減肥都是在節食，這也不能吃那也不能吃的，明明是像豬八戒一樣的吃貨，卻總是想要孫悟空這樣的身材。其實只要你會吃，肥胖的身材也可以瘦下來，一起來看看下文，聰明人都這麼做。

為了減肥不吃晚餐已經out了

為了減肥長期不吃晚餐，會對胃很不好。理論上來說只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃。

多吃粗糧可減肥還不會餓

粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。

飯後泡杯桑葉荷錢茶喝

有些人肥胖一般都是在肚子腹部，大腹便便的像懷孕似的，一吃東西就特別容易脹氣，而且還伴有便秘的癥狀。這時減肥的同時還得潤腸通便，才能夠將體內多餘的毒素殘渣排泄出來，飯後可以這麼喝水。

方子：取荷錢葉 ，桑葉，山楂，決明子10克，羅漢果5克。每日水煎，吃飯一小時後代茶飲用。不想煮或沒有時間煮的，可直接用桑葉荷錢茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

桑葉荷錢茶最早出現在《證治要訣》中，發展到現在，經過了加減改良，更適合現代人肥胖便秘的體質。中醫認為，「肥胖體質者，往往由於平時喜食酒肉肥膩之品，缺乏健身運動，以致脾胃功能失調，痰濕偏盛，阻滯氣血，導致血液運行緩慢而血瘀。所以常喝此茶，以消食化積、行氣散瘀。」

晚上餓了可吃蔬菜飽腹且能減肥

另外有很多人晚上喜愛吃宵夜，其實餓了的你可以做點蔬菜水果沙拉吃，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。

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